Para ořechy z kategorie olejnatých semen, stejně jako mandle a vlašské ořechy, mají řadu zdravotních výhod. Je však důležité vědět, jak jej konzumovat ve správném dávkování. Protože víme, že jakékoli nadbytečné jídlo, i když je považováno za zdravé, může způsobit škodu. Níže se proto podívejte na jeho výhody a na to, co se může stát, pokud budete konzumovat toto olejnaté semeno v nadměrném množství.
Přečtěte si více: Naučte se klíčit kešu ořechy pomocí tohoto podrobného průvodce; Překontrolovat
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Některé výhody tohoto kaštanu
- Zlepšuje zdraví srdce
Bohaté na antioxidanty a další sloučeniny, jako je selen a další vitamín E, které pomáhají snižovat LDL cholesterol (špatný cholesterol) a tím i riziko onemocnění, jako je infarkt a ateroskleróza.
- Potenciál k prevenci rakoviny
Díky vysokému obsahu selenu, vitamínu E a flavonoidů (tyto sloučeniny obsahují četné antioxidanty) Tento kaštan pomáhá v prevenci některých druhů rakoviny, zejména plic, prsu, prostaty a dvojtečka.
- Podporuje zdravou funkci mozku
Brazilské ořechy jsou bohaté na selen a vitamín E, které oba působí protizánětlivě a antioxidanty, které pomáhají zlepšovat kognitivní funkce a předcházejí nemocem, jako je Alzheimerova, Parkinsonova a senilní demence.
- Snižuje vysoký krevní tlak
Navíc, protože je bohatý na arginin, hořčík, draslík a antioxidanty, konzumace para ořechů může podporují uvolnění krevních cév, zlepšují krevní oběh a snižují tlak arteriální.
- Posiluje obranný systém těla
Toto olejnaté semeno také posiluje imunitní systém díky přítomnosti několika složek, jako je selen, který má antioxidační vlastnosti a pomáhá snižovat záněty.
Co se stane, když to s konzumací para ořechů přeženete?
Je důležité věnovat pozornost množství, protože přehánění může poškodit vaše zdraví. V případě tohoto olejnatého semene může selen (stejná látka, která bojuje proti rakovině) způsobovat nežádoucí účinky.
Velké množství této složky v krvi může vést ke stavu zvanému otrava selenem, který se vyznačuje jeho nadbytkem v těle. S tím se mohou objevit příznaky jako nevolnost, únava, zvracení a průjem.
Obecně platí, že všechny ořechy by se měly jíst v malém množství. Proto se odhaduje, že jen hrstka ořechů denně může poskytnout výhody, které olejná semena poskytují. Ověřte si však ideální dávkování pro vás s výživovým poradcem!