Uprostřed tolika chaosu ve světě se někdy zdá, že naše mysl exploduje tolika informacemi. Strach, úzkost, stres a Deprese jsou příznaky onemocnění mysli, nicméně již existují potraviny, které jsou okamžitě dobré pro duševní zdraví.
Současný svět v kombinaci se standardizací těla ovlivňuje vztah lidí k jídlu. Od bláznivých diet k poruchám příjmu potravy se lze vyhnout změnou orientace v jídle.
vidět víc
Pomeranč není potravinou s největším obsahem vitamínu C
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Přečtěte si více: Tyto potraviny podle odborníků na výživu pomáhají při kognitivním vývoji dětí
Potraviny, které podporují duševní zdraví
Mysl je jedním z nejdůležitějších pilířů pro pohodu jedince, proto je nesmírně důležité pečovat o duševní zdraví, aby se dokonce oddálilo stárnutí mozku. Podívejte se, co jíst, abyste zpomalili stárnutí mozku a spolupracovali na svém duševním zdraví:
Jogurt
Převládá nad vším úzkost? Zkuste si dát kelímek jogurtu a uvidíte rozdíl. Odborníci na výživu tvrdí, že jídlo je mimořádně cenné pro zdraví trávicího traktu a střev a je zdrojem serotoninu, hormonu štěstí.
Jogurt tedy pomáhá snižovat stres, úzkost a zvyšuje okysličení mozku, protože obsahuje hořčík a draslík.
Ořechy
Pro ty „depresivnější“ dny je řešením porce ořechů. Tyto krásky jsou milionáři v mastných kyselinách a omega 3, a proto pomáhají v boji proti depresi. Kromě toho jsou vlašské ořechy spojeny pro posílení paměti a pomáhají vám uvolnit se díky svým vlastnostem, které zvyšují dopamin.
Avokádo
Jak říká babička Juju z animace Irmão do Jorel: "Jezte avokádo, no!" Bobule jsou zdrojem vitamínu K a kyseliny listové, které potenciálně pomáhají zlepšit vaši paměť. Kromě toho mohou snížit vysoký krevní tlak, riziko ztráty kognitivních funkcí a snížit pravděpodobnost mrtvice.
Zelenina se zelenými listy
Rukola, kapusta a špenát jsou příklady této jedinečné potraviny pro udržení zdraví mozku. Protože jsou zdrojem folátu, pomáhají udržovat kognitivní integritu i přes ubíhající roky.