Život v takto globalizovaném a propojeném světě má své výhody, ale také přináší své vlastní břemeno stres (a jaká vysoká zátěž). Politické konflikty, ekonomické krize, nárůst případů pravých neštovic, pandemie Covid-19 a mnoho dalšího: existuje nespočet událostí, ze kterých lidem „bublají“ hlavy. úzkost a stres. I když není vždy možné tyto podněty ovládat, existují některé strategie pro zmírnění stresu, které by měly být součástí vaší rutiny. Chcete-li vědět více o jak se zbavit stresu, podívejte se na celý článek!
Přečtěte si více: Objevte 6 léčivých rostlin s neuvěřitelnými antistresovými účinky.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Jak se zbavit stresu?
Každý jedinec má svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se stresem, což může být docela zvláštní, a to je v pořádku. Z tohoto důvodu je snižování stresu individuálním přístupem. V této linii uvažování možná nepocítíte účinek a účinnost všech prezentovaných technik, ale některé z nich vám skvěle poslouží.
Mějte cvičební rutinu
Stalo se velmi běžným zvykem vzít štěně na procházku, aby se snížil stres zvířete, nebo dokonce dát svému křečkovi cvičební kolečko, aby byl šťastnější. Proč byste tedy věřili, že lidé budou jiní? Že by ke snížení stresu stačilo sedět u televize?
Ve skutečnosti může cvičení působit jako intervence při úzkosti a depresi. Studie na vysokoškolských studentech zjistila, že dlouhá období nečinnosti mohou výrazně zvýšit úroveň poruch nálady a stresu. Zaveďte tedy do svého života cvičební rutinu hned teď!
pijte méně kofeinu
Káva je jedním z celosvětově nejoblíbenějších nápojů, ale mezi krátkodobé výhody spojené s kofeinem patří zvýšená bdělost, pozornost a koncentrace. Tato látka navíc blokuje adenosinové receptory (látka usnadňující spánek v těle).
Z tohoto důvodu může kofein zvýšit příznaky – u náchylnějších lidí – úzkostných poruch. V důsledku toho neustálý stav bdělosti způsobuje jedinci mnohem více stresu a únavy. Zkuste tedy šálek kávy nahradit vodou nebo přírodními čaji.
Super důležitý tip: neobětujte svůj spánek!
Čím více spíte, tím více se snižuje vaše vnímaná hladina stresu. Proto nikdy neobětujte svůj spánek práci nebo jiným činnostem tohoto druhu. Být ve stresu a unavený je pro jedince jedna z nejhorších kombinací.
Zařaďte tedy do svého života noční rutinu. Připravte se tím, že si dáte teplejší sprchu, vypněte televizi a telefony a čtěte. Budete tak mít lepší kvalitu spánku.
