Jednoduchá, rychlá a praktická svačinka. Kromě nezměrných výhod, ořechy jsou nabité živinami, které mohou snížit hladinu škodlivého cholesterolu a také snížit druh zánětu spojeného s onemocněním srdce. Kromě kalorií a tuku je však stále možné najít proteiny ve svém složení.
Byl jsem zvědavý, co to je vlašský ořech s vysokým obsahem bílkovin? Podívejte se na celý článek a mějte přehled!
vidět víc
Pomeranč není potravinou s největším obsahem vitamínu C
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Přečtěte si více: Co se stane, když budete jíst arašídy každý den?
Zjistěte více o ořechách
Podle odborníků na výživu jsou všechny ořechy dobrým zdrojem zdravých mononenasycených tuků, bílkovin, vlákniny a také mnoha vitamínů, minerálů a antioxidantů. Přesto existují určité rozdíly mezi druhy ořechů.
Arašídy, vynikající zdroj bílkovin
Arašídy jsou technicky luštěnina. Co se ale výživy týče, řadí se mezi ořechy. Vzhledem k tomu bylo v průzkumu, který připravilo Food Data Central Ministerstva zemědělství USA, zjištěno, že porce 100 gramů pražených arašídů obsahuje 25,8 gramů bílkovin.
Ale to není jeho jediné lákadlo. Arašídy obsahují také folát, který je velmi důležitý pro vývoj nervové soustavy plodu a také nezbytný pro správnou funkci mozku. Kromě toho má tento ořech také vysokou hladinu antioxidantů, aminokyselin a minerálů.
Přes všechny tyto výhody existují některé varovné faktory. Vzhledem k tomu, že arašídy mají vysoký obsah kalorií a tuku, mohou je zvýšit, takže přílišná konzumace může být pro vaši dietu škodlivá. Nepovede to ke zvýšení tělesné hmotnosti, ale může to deregulovat hladiny vnitřních látek. Proto jezte vždy opatrně.
Dalším důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je skutečnost, že arašídy jsou vysoce alergenní. Sydney Local Health District oznámila, že jeden z 200 dospělých je alergický na arašídy. Pokud jde o děti, tuto alergii má jeden z 50. Vzhledem k tomu by to mělo být faktorem velké pozornosti.