Strava bohatá na vitamíny a živiny je nezbytná nejen pro estetiku, ale také pro udržení zdraví. V tomto smyslu je důležité pochopit, že kromě toho, co se rozhodnete jíst, je důležité, jaké množství může také narušit vaši pohodu. Podívejte se tedy hned na pár tipů a potravin proti únavě!
Přečtěte si více: Naučte se, jak se vypořádat s tmavými kruhy jednoduchým způsobem
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
1. Vyberte si čerstvé a sezónní ovoce
Čím více je ovoce čerstvé, tím více to znamená, že si 100% zachovává své živiny. V tomto smyslu na rozdíl od toho, co je pozorováno u konzervovaných potravin a zpracovatelů, které běžně mají méně nutriční hodnoty ve prospěch zvýšení její trvanlivosti, biopotraviny jsou pro ně lepší trávení.
Výběr sezónního ovoce navíc zvyšuje možnost, že nepřišla do kontaktu, nebo alespoň ne tolik, s pesticidy.
2. Preferujte nápoje bez kofeinu
Přestože příjem kofeinu může být pro naše zdraví prospěšný, pokud je jeho spotřeba kontrolována, neposkytuje našemu tělu dostatečnou energii k provádění každodenních činností. V tomto smyslu si někteří lidé mohou dokonce myslet, že káva dodává energii, ovšem pouze v prvních doušcích nápoj, který tělo pocítí šok kvůli kofeinu, ale pak se vstřebá a jeho výsledek přestane dělat Je to vyrobeno.
Kromě toho je přirozené k tomuto nápoji používat cukry a sladidla, která organismus škodí. Pokud je to možné, volte raději neslazené čaje, například černý čaj pro energii.
3. Celá jídla
Bílé sacharidy, jako jsou mouky a cukry, vám mohou na chvíli pomoci dodat energii. Tyto potraviny však kromě toho, že je tělo rychle zkonzumuje a zvyšují tak potřebu organismu znovu jíst, mají také nízkou nutriční hodnotu.
Ideální je proto výběr plnohodnotných potravin a komplexních sacharidů začlenit do vašeho jídelníčku a vyhnout se únavě, čímž získáte více energie.