Naše kůže je tvořena buňkami a různými proteiny, především elastinem a kolagenem, které zajišťují její elastickou vlastnost. Postupem času je však běžné, že tělo svou schopnost produkovat tyto bílkoviny snižuje.
Je tedy nutné, abychom měli vyváženou stravu, abychom nabídli potřebné živiny pro tvorbu kolagenu a získání elastinu. Sledujte tedy tento článek a podívejte se na 6 potravin, které přispívají k pružnosti pokožky.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Zdravé stravování: Zjistěte, co jsou antioxidační potraviny a jak posilují zdraví
6 potravin, které přispívají k pružnosti pokožky
Potraviny, které nejvíce přispívají k tomuto přínosu, jsou ty, které jsou spojeny s kolagenem a elastinem. Obvykle jsou tedy zahrnuty citrusové plody, olejnatá semena, vejce, želatina, oves a kombinace rýže a fazolí. Viz. níže!
- citrusové plody
Citrusové plody jsou skvělým zdrojem živin, z nichž hlavním je vitamín C, zodpovědný za plnění mnoha funkcí v našem těle. Patří mezi ně antioxidační účinek a tvorba kolagenu a elastinu. Takové výhody najdete v acerolách, pomerančích, ananasech, mangu a kiwi.
- olejná semena
Ořechy jsou potravinovou skupinou složenou z ořechů (kešu a Pará), vlašských ořechů, semínek, mandlí a lískových ořechů. Hlavní živinou je tedy omega 3, základní složka buněčných membrán, která poskytuje pružnost.
- Vejce
Vejce je kompletní potravina skládající se z nejrůznějších druhů živin. Má tedy prolin, který pomáhá při tvorbě kolagenu a je bohatý na vitamíny z komplexu B a proteiny, pomáhající při výrobě elastinu.
- Želatina
Želatina má vysokou koncentraci kolagenu, který pomáhá udržovat pružnost pokožky. Kromě toho také přispívá k posílení a dobrému zdraví vlasů a nehtů!
- Oves
Tato obilovina má velké množství křemíku, který pomáhá při tvorbě kolagenu. Navíc je stále zdrojem vlákniny, schopné regulovat střevní rytmus a snižovat špatný cholesterol.
- Rýže a fazole
Naše slavná kombinace rýže a fazolí může přispět k obrovskému profilu živin, nezbytných pro tvorbu různých bílkovin. Obě potraviny se totiž vzájemně doplňují a poskytují mnoho vitamínů a minerálů.
