Není žádným tajemstvím, že některé potraviny mají moc dělat lidi šťastnějšími. Potraviny, které vás dělají šťastnými, byste měli zařazovat každý den do svého jídelníčku, zvláště pokud máte problémy s kontrolou hladiny serotoninu. Budete překvapeni, když objevíte potraviny, které nejvíce stimulují tento hormon v těle.
Podívejte se nyní na tento článek a dozvíte se o něm více.
vidět víc
Pomeranč není potravinou s největším obsahem vitamínu C
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Vidět víc: Zjistěte, jaká jídla byste si neměli brát na pláž
viz možnosti
- čokoláda zlepšuje náladu
Pro všeobecné štěstí je čokoláda jednou z potravin, které nejvíce ovlivňují náladu lidí. Toto jídlo má velké množství fenyletylaminu a stimuluje produkci serotoninu v těle. Ale pozor, ideální je jíst malé množství hořké čokolády. Nemyslete si, že je indikováno jíst obrovské množství čokolády, protože jídlo je bohaté na tuky a cukry, které jsou pro tělo špatné.
- Ovoce a zelenina
Pro vyvážení konzumace čokolády je důležité zařadit do každodenní stravy dostatek ovoce a zeleniny. Jsou bohaté na vitamíny, minerální soli a vlákninu, které regulují střeva. Střevo je považováno za druhý mozek, protože má velký vliv na produkci některých hormonů, jako je serotonin.
- Léčivé byliny
Po mnoho let se čaje používají k léčebným účelům, mimo jiné ke změně nálady a zklidnění organismu. K tomuto účelu jsou nejvhodnější čaje; heřmánek, posvátná tráva a matcha.
- kombucha
Slyšeli jste někdy o kombuše? Jedná se o fermentovaný nápoj vyrobený z některých čajů. Pomáhá také regulovat střeva a zlepšuje náladu.
- kefír
Další fermentovaná potravina, která pomáhá regulovat střeva. Tento jogurt se vyrábí fermentací mléka a jeho domácí příprava je velmi jednoduchá.
- ořechy a kaštany
Ořechy a kaštany, bohaté na vynikající tuky pro tělo, zvyšují pocit sytosti a přispívají k produkci serotoninu.