Ó péče o sebe je to soubor činností, které každý jednotlivec podniká, aby se postaral a podpořil lepší kvalitu svého života. Ostatní se k tobě mohou chovat jen tak, jako se ty chováš k sobě, a ty se můžeš chovat k ostatním jen tak, jako ty k sobě, to znamená, že je to obousměrná ulice. Vzhledem k důležitosti péče o sebe se v dnešním článku podělíme o několik tipů, jak ji zefektivnit.
Přečtěte si více: 6 příznaků, které mohou naznačovat emoční zanedbávání prožité v dětství
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Jak zefektivnit péči o sebe?
Existují některé návyky, které mohou pomoci zefektivnit péči o sebe, podívejte se na to hned teď:
1. Začněte svůj den rituálem
Je důležité, abyste svůj den začali něčím, co rádi děláte, jako je šálek čaje a vychutnávání si východu slunce nebo čtení knihy, když se probudíte.
2. Každý den si do deníku napište čtyři dobré věci
Taková strategie je způsob, jak se připravit na šťastný den. Už se to prokázalo
vědecky že jedna negativní myšlenka se rovná třem pozitivním myšlenkám. Jako takové můžete použít tyto čtyři pozitivní myšlenky jako munici, protože negativní myšlenka zruší tři vaše pozitivní myšlenky, ale jedna z nich stále zůstane.3. Kupte si něco pro sebe
Kdykoli je to možné, kupte si nebo udělejte něco pro sebe, například utrhněte květinu na speciálním místě a vezměte si ji s sebou domů.
4. Vezměte se na rande
Jděte na rande sami se sebou alespoň jednou za měsíc. Jděte ven dělat něco, co vás baví, jako je jít na pláž, jít na večeři nebo kávu.
5. Upřednostněte nějaký čas venku
Spojte se s přírodou, kdykoli můžete. Když to uděláte, vaše endorfiny budou proudit, což vám může pomoci vyléčit vaše zranění, fyzické i emocionální. Jak říká sanskrtské přísloví: „Swayam seva, stop seva“, což znamená „péče o sebe je ideální způsob, jak se o sebe postarat“.