Naše nálada je spojena s jídlem, takže existují věci, které nás okamžitě naladí. Vědět, co konzumovat, když se cítíte na dně.
Věděli jste, že vaše jídlo může být velmi důležitým kouskem pro udržení dobré nálady? Takže to je. Je to proto, že existují určitá jídla, která jsou klíčem k výraznému zlepšení nálady, když se jí každý den. Více o nich uděláme níže. Překontrolovat!
Přečtěte si více: Znát potraviny, které mohou zvýšit špatnou náladu
vidět víc
Pomeranč není potravinou s největším obsahem vitamínu C
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Síla jídla při změně nálady
V současné době se o konceptu hodně řeklo náladové jídlo, což lze přeložit jako „náladové jídlo“. Toto hnutí bylo zahájeno v Japonsku, ale nyní je sledováno po celém světě. Spočívá v konzumaci potravin, které probouzejí náladu a vyvolávají téměř okamžitý pocit pohody.
Základem pohybu je vážit si fyzického a emocionálního štěstí prostřednictvím zdravého stravování.
Jaké jsou nejlepší možnosti?
Oddělujeme seznam toho, co je nezbytné k tomu, abyste měli dobrý pocit, který vám zlepší náladu.
- Voda: voda je pro život nezbytná, protože má funkci transportu živin a vylučování toxických látek z těla. To samozřejmě kromě toho, že je to nesmírně důležité pro hydrataci těla, protože dehydratace může mít následky, jako jsou kognitivní deficity a psychické bloky;
- Banán: banán má tryptofan, esenciální aminokyselinu, která produkuje serotonin, neurotransmiter zodpovědný za regulaci spánku a nálady;
- ořechy: kromě tryptofanu, který je producentem serotoninu, mají ořechy také vitamín E, kyselinu alfa-linoleovou a kyselinu ellagovou, což jsou minerály, které léčí a předcházejí depresi;
- Maso: pomáhají regulovat centrální nervový systém a předcházejí nemocem, jako je demence;
- Kokosová voda: je bohatý na hořčík, který pomáhá snižovat úzkost a zlepšuje kvalitu spánku;
- Fazole: je skvělým zdrojem železa, vitamínů B9 a vlákniny. Skvělé pro boj s anémií, zlepšení nálady, zmírnění stresu a dokonce zvýšení produkce neurotransmiterů;
- Vejce: jsou nositeli vitaminu D, A, E, B a B12, ale také zárukou žehlička, draslík, mangan, fosfor, zinek, selen, bílkoviny a další.
- Hořká čokoláda: je výborným zdrojem železa, hořčíku, kofeinu, serotoninu a alkaloidů.