Kardiovaskulární nebo kardiorespirační trénink zodpovědný za povzbuzení praktikujících k rozvoji větší odolnosti se nazývá „kardio“. Jde tedy o cviky, které se někdy radí jako rozcvička, jako je běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo a podobně. Kromě toho je tento typ tréninku vysoce doporučován na ráno, aby jej mnoho lidí provedlo kardio nalačno, ale tento zvyk je kontroverzní.
Obecně lze říci, že kardio trénink na lačný žaludek může skutečně nabídnout zdravotní výhody těm, kteří jej praktikují. Na druhou stranu je složité povzbuzovat kohokoli k provádění tohoto typu fyzického cvičení, protože vyžaduje péči. Tím spíše, pokud je člověk, který to bude praktikovat, začátečník, tedy někdo, kdo právě opustil sedavý způsob života.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Přečtěte si více: Kdo chodí alespoň 10 minut denně, může žít déle.
Proč indikovat kardio nalačno?
Stručně řečeno, kardio cvičení nalačno je úzce spojeno s lokalizovanou ztrátou tělesného tuku. Je to proto, že když cvičíte kardiorespirační cvičení, glukóza se používá jako zdroj energie. Takže pokud jste „prázdní“ glukózy, protože jste ještě nejedli, vaše tělo využije tělesný tuk.
Proto je tato praxe doporučena pro ty, kteří chtějí zhubnout rychleji a zároveň vytvořit fyzickou odolnost. Taková praxe totiž dokáže stimulovat tělo k přizpůsobení se rytmu cvičení, a tím zlepšit výkon sportovce. Tímto způsobem je mnoho profesionálních sportovců zběhlých v tomto zvyku a podporují ho.
Nezbytná péče
Cvičení však zahrnuje určitá období pro tělo, zejména pro ty, kteří nejsou zvyklí na intenzivní cvičení. Kromě toho byste tento typ školení neměli dělat bez pomoci a sledování profesionála, který bude vědět, jak identifikovat vaše limity.
Bez jídla v žaludku totiž stoupá šance na omdlení, pokles tlaku a podobně. Existují tedy rizikové skupiny, které by tuto praxi vykonávat neměly, jako jsou diabetici, lidé s nízkým krevním tlakem, těhotné a kojící ženy a také děti.