Špatné držení těla může způsobit různé zdravotní problémy, od bolestí až po kýlu a skoliózu. Když o tom přemýšlíte, dnes vás seznámíme 5 cviků na zlepšení držení těla a zajistit lepší kvalitu života.
Přečtěte si více: 5 cviků, které vám pomohou bojovat s úzkostí!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Cvičení pro lepší držení těla
Fyzická cvičení musí být přítomna v naší rutině, protože zlepšují krevní oběh a fyzické zdraví a duševního zdraví, kromě zlepšení předchází vzniku nemocí a zranění, kromě jiných výhod držení těla.
1. Balet
Tanec obecně přispívá k udržení zdraví našeho těla. V tomto smyslu balet vyžaduje hodně motorické koordinace pro dokonalé provedení pohybů. Proto je to skvělá volba pro práci a zlepšení držení těla, kromě toho, že jde o ladný a super elegantní tanec.
2. Kulturistika
Kulturistika je výborná na celé tělo, ale konkrétně na páteř je to také velmi dobrá aktivita. Protože však cvičení obvykle zahrnují závaží, je důležité kontaktovat vyškoleného odborníka, aby správně vedl provádění cvičení a zabránil vzniku zranění.
3. jóga
Jóga slouží k vyrovnání nejen těla, ale i mysli. Plně tedy vyrovnává tělo, koriguje držení těla, snižuje stres a úzkost, podporuje flexibilitu, zlepšuje rovnováhu a také dýchání. To znamená, že je to neuvěřitelná praxe v nejrůznějších aspektech.
4. pilates
Pilates se stal populární jako způsob, jak napravit nevhodné držení těla. Cvičení prováděné v rámci pilates má řadu výhod, včetně: snížení svalového napětí, posilují klouby, poskytují větší svalovou sílu, kromě mnoha dalších pozitivních účinků na zdraví. Toto cvičení je založeno na využití některých pomůcek, které studentům pomáhají provádět pohyby a pozice vedoucí ke zvýšení svalového tonu a také správnému držení těla.
5. Protahování
Strečink je nezbytným cvičením, zejména před prováděním jiných pohybových aktivit. Dobře provedený strečink podporuje vyrovnání těla, snižuje riziko zranění, zlepšuje držení těla a snižuje tlak na páteř. Jedná se tedy o základní alternativu, jak zlepšit držení těla a vyhnout se budoucím problémům.
Každopádně je to jen pět cviků na zlepšení držení těla, ale možností je mnohem víc. Vyberte si tedy to, co se vám nejvíce líbí a vyhovuje vaší rutině, a začněte se hýbat kvůli svému zdraví.