Svým způsobem většina lidí vnímá kulturistiku jako činnost prakticky výhradně pro mladé lidi a výhradně pro estetické účely. Je tedy běžné, že se starší lidé sami sebe ptají: jsem já příliš starý na kulturistiku? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte pochopit, co je sarkopenie.
Sarkopenie a potřeba kulturistiky
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Nedělej kulturistika není jen zárukou příjemnější estetiky pro mladé lidi. Ve skutečnosti je to způsob, jak zaručit svalovou hmotu, která je velmi důležitá pro naši fyzickou pohyblivost.
Kulturistika navíc pomáhá vyhnout se bolesti svalů, chronickým onemocněním, riziku zlomenin a mnoha dalším problémům, které se mohou s věkem stupňovat.
Musíte zvážit sarkopenii. Spočívá v přirozeném procesu úbytku svalové hmoty v průběhu let a zintenzivňuje se, když vstupujeme do stáří. Starší lidé tak procházejí procesem velmi velkého úbytku svalové hmoty, který zvyšuje bolest a riziko zlomenin.
Proto doporučení lékařů a specialistů je kulturistika po celý život, aby se vytvořila podstatná rezerva svalové hmoty.
Je nezbytné, aby tento kulturistický proces pokračoval i ve stáří. I když v mládí neexistovala žádná předchozí kulturistika, starší člověk může a měl by začít cvičit ve stáří.
Hubnutí a cvičení
Někteří lidé jsou na pochybách o procesu kulturistiky, když dostanou od svého lékaře recept na hubnutí. Koneckonců, postaví se kulturistika hubnutí?
V žádném případě, od té doby aerobní cvičení a kulturistika se vzájemně doplňují. Včetně toho, že musíte během hubnutí udržovat kulturistiku, abyste neovlivnili ztrátu svalové hmoty.
To znamená, že se doporučuje, aby starší lidé udržovali kulturistickou rutinu, která nemusí být intenzivní. Naopak, není nic špatného na tom, když vytvoříte rutinu, která zahrnuje nižší váhy a méně intenzivní tempo než mladí lidé. Důležité je být konstantní.
