Chcete-li mít v budoucnu zdravé zuby, je nejlepší možností předcházet možným problémům. Kromě četnosti návštěv u zubního lékaře hraje zásadní roli v kvalitě každodenní péče orální zdraví.
S ohledem na to oddělujeme, co je třeba udělat, aby byla vaše ústa v dobrém stavu.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Přečtěte si více: Potraviny, které barví zuby: při jejich konzumaci buďte opatrní a s mírou
Uvědomte si, jakou péči o svá ústa potřebujete
Co dělat, aby vaše ústa zůstala zdravá a čistá:
upravit svou rutinu
Kromě čištění zubů častěji než jednou denně je používání mezizubního kartáčku další činností, kterou je třeba aplikovat. Tento kartáček má funkci čištění nahromadění mezi zuby.
Podle odbornice Amandy Sheehan standardní kartáček čistí pouze povrch zubů a s mezizubním kartáčkem probíhá hygiena úplněji a také se vyhnete nemocem dásně. Dalším bodem je použití čističe jazyka, který pomáhá zlepšit vaši chuť.
Neodstraňujte celou složku
Po vyčištění zubů odborníci doporučují místo vyplachování úst vyplivnout přebytečnou zubní pastu a zároveň zachovat část fluoru. To umožní jeho lepší využití díky delší době expozice.
Kontrolujte příjem kyseliny
Zubní sklovina je citlivá na kyselost, takže strava bohatá na kyselé potraviny může hrát roli při ztrátě skloviny. Tyto potraviny by měly být konzumovány s mírou.
Vyhněte se co nejvíce stresu
Zdraví ústní dutiny je ovlivněno celkovým zdravotním stavem, takže vyhýbání se stresovým situacím je výhodné pro oba. Sheehan vysvětluje, že někteří lidé mají tendenci skřípat zuby ve spánku, když mají nahromaděný stres. V těchto případech je nutné ošetření konzultovat se zubním lékařem.
Zůstaňte hydratovaní
Dobrá hydratace je klíčem k celkovému zdraví. V tomto smyslu je velmi důležité zůstat během dne hydratovaný. Nicméně během noci, kdy vaše ústa produkují méně slin bojujících proti bakteriím, možná budete chtít mít u postele sklenici vody.
"Vaše produkce slin je snížena, když spíte, takže "čistící účinek" slin nedosáhnete tolik jako během dne," říká Sheehan. Sucho v ústech může být zhoršeno „něčím tak jednoduchým, jako je noční dýchání ústy nebo chrápání… Sucho v ústech může vést i k dalším problémům, jako je onemocnění dásní a zubní kaz,“ dodává. ona.
Jednoduchým prostředkem je mít v noci na dosah sklenici vody (místo dýně nebo džusu), pokud se uprostřed noci probudíte žízní. Ale pamatujte, že se snažíme nesmýt fluor, který chrání naše zuby po čištění.
