Psychologické výzkumy poukazují na to, že absolvování komplikovaných nebo nepříznivých zkušeností, jako je smrt, rozvod, zdravotní krize nebo nezaměstnanost, může dodat životu smysl.
Reflexí negativních zkušeností mohou lidé najít větší smysl svého života a vyvinout si jasnější smysl pro sebe. Schopnost sebereflexe může také podporovat rozvoj moudrosti.
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
Zvyšování odolnosti vůči stresovým a nepříznivým situacím
Prostřednictvím modelu systematické sebereflexe vědci z Macquarie University v Austrálii zjistili, že posiluje odolnost tváří v tvář nepřízni osudu. Vystavení se stresorům spouští tuto reflexi a zvyšuje schopnost vyhodnocovat strategie řešení problémů, zvládání zaměřené na úkoly a odolná přesvědčení o sobě stejný.
Reflektování vlastních myšlenek, pocitů a chování je účinný způsob, jak budovat odolnost. k protivenstvím, protože umožňuje vyhodnotit přístup, jak jim čelit, a nejlepší strategie k řešení problémy.
Vytvoření hlubšího pochopení sebe sama
Studie, kterou provedla Oregonská státní univerzita ve Spojených státech, byla provedena s dospělými mezi 56 a 91 lety, s cílem pochopit, jak se moudrost rozvíjí ve chvílích nepřízeň osudu.
Většina účastníků studie uvedla, že obtížné zkušenosti, na které se zaměřili, ovlivnily jejich základní přesvědčení a chápání světa. Podle vědců lidé reagují na těžké životní události třemi různými způsoby:
- Přijetí události;
- Identifikace konkrétní hodnoty nebo přesvědčení;
- Zamyšlení nad sebou samými a svými základními přesvědčeními.
Z dotázaných 13 lidí událost jednoduše přijalo, aniž by zpochybňovali smysl svého života. 5 účastníkům se podařilo objasnit konkrétní hodnotu nebo přesvědčení, které dosud nebyly identifikovány. Pro většinu účastníků (32) vedla obtížná událost k úvahám o sobě samých, základních přesvědčeních a porozumění světu, což zpochybnilo jejich předchozí perspektivy.
Výzkumy naznačují, že sebereflexe tváří v tvář obtížným životním událostem může přinést pozitivní výsledky, zejména pokud se použije přístup „Co ne proč“. Na otázku „Proč se to stalo?“ nemusí to být účinné, protože může vést k povrchním reakcím a negativním emocím, takže člověk uvízne v minulosti. Namísto toho přístup „Co ne proč“ umožňuje širší a konstruktivnější posouzení situace, aniž by připisoval vnější vinu a podporoval osobní rozvoj.
Sebereflexe lze dosáhnout kladením otázek „Co?“. Otázky jako „Co se děje?“, „Co se cítím?“, „Jaké by bylo řešení čelili této situaci?" a "Co mohu udělat, abych se tak vážně nezranil?" jsou příklady od toho.
Tyto otázky vedou k pozitivní sebereflexi, která nám může pomoci situaci řešit a lépe se poznat.
