Vysoký cholesterol je zlo, které je součástí životů tisíců lidí. Ačkoli existují léčebné postupy, které mohou pomoci kontrolovat tyto úrovně, lékaři indikují zahrnutí fyzických aktivit a některých potravin, které by dále pomohly s léčbou. Nyní se tedy podívejte, které potraviny nesmí chybět na vašem seznamu na trhu, aby pomohly snížit vysoký cholesterol.
Přečtěte si více: Jaká jídla byste měli jíst každý den?
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Zjistěte, které potraviny nemohou chybět v jídelníčku těch, kdo mají vysoký cholesterol
Udržování zdravé stravy je klíčem ke snížení mnoha zdravotních problémů, jako je vysoký cholesterol. Prostřednictvím vyvážené stravy je možné regulovat požadované hladiny špatného cholesterolu (LDL) a dobrého cholesterolu (HDL). Proto je zvláště indikováno rozhodnutí vytvořit tělu prospěšné stravovací návyky lidé, kteří trpí tímto stavem, aby se vyhnuli mrtvici, srdečnímu infarktu a dalším komplikacím.
1. Ryba
Ryby, známé tím, že jsou bohaté na omega 3, mají také mastné kyseliny a jsou považovány za dobré tuky. Proto jsou nejlepší možnosti, jak začlenit do jídelníčku, tuňák, losos a pstruh. To proto, že díky tomuto dobrému tuku pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním.
2. Hořká čokoláda
Pro ty, kteří milují sladkou pochoutku, může být hořká čokoláda dobrou volbou pro zařazení do vašeho jídelníčku. V tomto smyslu může být 30 gramů této položky velmi prospěšné, protože se jedná o produkt bohatý na flavonoidy, které pomáhají snižovat špatný cholesterol.
3. Olej
Olivový olej je produkt bohatý na vitamín E a také na kyselinu olejovou. Tyto dva prvky jsou důležité, aby pomohly snížit riziko srdečních onemocnění, kromě toho, že uvedou hladinu cholesterolu do rovnováhy.
4. oranžový
Mnoho lidí si myslí, že pomeranče lze použít pouze jako způsob, jak snížit příznaky nachlazení a chřipky. Toto ovoce však může být docela silné při pomoci lidem s vysokým cholesterolem. Pomeranč má totiž látky, které pomáhají kontrolovat hladinu špatného cholesterolu, protože snižuje vstřebávání cholesterolu ve střevě.