Cholesterol je tuk, který naše tělo produkuje a koluje v naší krvi a je nezbytný pro výkon životních funkcí. Při nadměrné produkci je však zodpovědný za ukládání tuku na stěnách tepen a je jedním z rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Tento faktor může být zesílen kvůli některým špatným návykům, které udržujeme. V tomto článku se dozvíte, čeho byste se měli vyvarovat, abyste udrželi hladinu cholesterolu v rovnováze.
Přečtěte si více: Jaké jsou 4 nejzdravější potraviny na světě?
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Pochopte, jak mohou některé negativní návyky zvýšit hladinu cholesterolu
Existují dva typy cholesterolu: HDL (dobrý) a LDL (špatný). „Dobrý“ cholesterol je zodpovědný za odstranění přebytečného cholesterolu z krevního řečiště a jeho transport zpět do jater, kde je vyloučen. „Špatný“ cholesterol na druhé straně transportuje cholesterol z jater do tkání, kde může být využit. V tomto smyslu existují některé negativní návyky, které mohou dále zvýšit produkci „špatného“ cholesterolu. Podívejte se na některé z nich:
1. Konzumace velmi tučných jídel
V případě konzumace tučných jídel stojí za zmínku, že mluvíme o těch s velmi vysokým obsahem nasycených tuků. Při každodenním přijímání velkého množství tohoto druhu potravy se tedy tento tuk zachycuje ve tkáni a způsobuje mimo jiné zvýšení krevního tlaku. Tělo však tuky potřebuje, ale dobré. Slouží k udržení jeho základní funkce a lze je nalézt v rybách, avokádu a olivovém oleji.
2. Malá spotřeba vlákniny
Vláknina je důležitá pro udržení biologické funkce, zejména střeva, a pro kontrolu cholesterolu prostřednictvím nerozpustné a rozpustné vlákniny. Proto je dobrým požadavkem zvýšit spotřebu ovsa, ovoce a dalších celistvých potravin.
3. vysoká spotřeba cukru
Cukr je jedním z nejhorších nepřátel pro každého, kdo má vysoký cholesterol nebo se u něj začíná vyvíjet. Je to proto, že když jsou játra vystavena stavu s velkým množstvím cukru v těle, syntetizují „špatný“ cholesterol mnohem více než „dobrý“ cholesterol. Důsledkem toho je zvýšení triglyceridů, jednoho z typů tuku přítomných v krvi.
