Přiměřené vystavení slunečnímu záření je hlavním způsobem, jakým naše tělo produkuje vitamín D. Podle příspěvku na instagramovém účtu výživové poradkyně Leemy Mahajanové Vitamín se podílí na tvorbě různých enzymů a proteinů, které jsou nezbytné pro zdraví. Pomáhá také při prevenci různých onemocnění. Proto je nezbytné, abyste byli aktuální. Přečtěte si, jak tuto absorpci zajistit.
Přečtěte si více: Pozor: toto jsou příznaky, které vaše tělo vykazuje kvůli nedostatku vitaminu B12
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Je již známým a rozšířeným faktem, že určitý pobyt na slunci potřebujeme, protože právě díky němu získáváme zmíněné výhody a že dostáváme také pomoc při udržování zdraví našich kostí a vazy.
V případě, že moc dobře nevíte, jaká je nejlepší denní doba nebo nejlepší způsob, jak se pokusit absorbovat vše, co sluneční paprsky poskytují, podívejte se na všechny návrhy níže.
Jak správně vstřebávat vitamín D
Na úvod je vhodné upozornit na problémy vyplývající z nedostatku vitamínu D v našem těle:
- Přibývání na váze;
- Dýchací problémy;
- Ztráta vlasů;
- Změna nálady;
- Nedostatek kostí;
- Svalová ztráta.
Chcete-li absorbovat sluneční světlo co nejprospěšnějším a nejzdravějším způsobem, přečtěte si tipy od odborníka na výživu:
- Nejlepší čas je podle Leemy Mahajana mezi 12 a 15 hodinou. Na druhou stranu Dr. Udit Kapoor, senior konzultant a ortoped v asijské nemocnici ve Faridabad, řekl webu Indian Express, že ideální čas na opalování je když jsou sluneční paprsky mírnější, protože přímé vystavení jim může vést ke zhoubnému nádoru tvořenému buňkami produkujícími pigmentaci, tzv. melanocyty;
- Mahajan doporučuje odhalit záda, paže a ramena a tvrdí, že čím více času na slunci, tím lépe. Již Dr. Kapoor doporučuje vyhýbat se dlouhodobému pobytu na slunci;
- Odborník na výživu říká, že pro ty se světlejší pletí není potřeba více než 15 minut, ale ti s tmavší pletí by měli být vystaveni slunci asi 30 minut;
- Nenechávejte oči vystavené slunečnímu záření.
Nakonec doporučuje používat opalovací krém až po této expozici, protože přípravky neumožňují absorpci UV paprsků.
Za zmínku stojí ještě některá doporučení Dr. Padmini B V, odborník na výživu hlavní klinika v Apollo Hospitals v Bangalore. Podívejte se na to: říká, že nošení světlého oblečení může tomuto procesu pomoci, a také mluví o chráničích a mlékách, které mohou bránit vstřebávání živin. Doporučuje, aby se fyzická cvičení prováděla na slunci, protože zvyšuje pevnost kostí a podporuje dlouho očekávané vstřebávání vitamínu D.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.