Podle posledních studií výzkumy naznačují, že celosvětovým trendem je rozvoj některých duševních chorob, které mohou způsobit demenci. To je způsobeno negativními návyky, které narušují vývoj mozku. Nyní se tedy podívejte na některá cvičení, jak procvičit mysl a vyhnout se nemocem, které zasahují do psycho-kognitivního rozsahu lidské bytosti.
Přečtěte si více: Tato podceňovaná zelenina byla hodnocena jako jedna z nejbohatších na živiny
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Pochopte, jak vám cvičení mozku může pomoci mít vyvážené zdraví
Vývoj mozku je ukončen až ve věku 20 let. Po tomto období se kognitivní funkce začnou postupem času postupně zhoršovat. To je jeden z hlavních důvodů, proč je mentální cvičení mimořádně důležité pro získání výhod v budoucnu, i když je to stále vzdálené.
Podle neurovědních studií je snížení kognitivní kapacity a riziko demence ovlivněno různé rizikové faktory, které lze modifikovat, tedy nejsou podmínkou předem určený. Zdravé stravování, blízkost přátel a/nebo rodiny a cvičení na rozvoj mozku jsou tedy některé z věcí, které mohou pomoci oddálit tento scénář.
Jak rozvíjet mozek?
1. kognitivní rezerva
Obecně a obecně, kognitivní rezerva (CR) je schopnost mozku odolávat zranění, což je základní faktor ochrany před stárnutím. K udržení tohoto CR může jedinec dělat některé aktivity, jako je učení se novému jazyku, čtení, skládání puzzle, hraní na hudební nástroje, provozování nějakého sportu a další.
2. Udržujte síť přátel
Udržování konsolidované sítě přátel vám může pomoci nejen ve vašem sociálním rozvoji, ale také ve vašem kognitivním rozvoji, kromě udržení zdraví mozku. V tomto smyslu stojí za zmínku, že není důležité mít tisíce přátel, ale lidi s kým sympatizujete s a můžete se podělit o nápady, sny, znalosti a výměny informace.
3. Fyzické aktivity
Udržet tělo v pohybu je důležité pro zajištění fyzického a duševního zdraví. Protože mozek potřebuje ke svému fungování a dalšímu vývoji kyslík, fyzická cvičení pomáhají zlepšit krevní oběh, a tím zvýšit okysličení mozek. Celý tento proces pomáhá snižovat možnost budoucího duševního onemocnění.
