Věděli jste, že v lidském těle je 206 kostí? Tyto struktury jsou nezbytné pro udržení těla a ochranu orgánů. Proto je velmi důležité pečovat o zdraví kostí. Mnoho lidí neví, že existují špatné návyky zdraví kostí, ale uvedli jsme, jaké to jsou, abyste se o nich ode dneška mohli dozvědět a vyhnout se jim.
Přečtěte si více: Kontroverzní reklamy, na které by řetězce rychlého občerstvení rády zapomněly
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Špatné návyky pro kosti
Opotřebované kosti mohou být náchylnější ke zlomeninám. Kromě toho také zvyšují šance na osteoporózu, což je onemocnění charakterizované úbytkem kostní hmoty a které postihuje miliony Brazilců. Níže se podívejte, které návyky si možná dokonce myslíte, že jsou nevinné, ale jsou hrozné pro zdraví vašich kostí.
1. kouření
Zvyk kouření způsobuje řadu poškození zdraví a to není pro nikoho novinkou. Účinky kouření na zdraví kostí jsou však málo propagovány. Některé studie naznačují, že nikotin snižuje aktivitu buněk odpovědných za vstřebávání vápníku (osteoblastů), což je nejdůležitější minerál pro kosti.
2. Nedostatek slunečního záření
Nadměrné vystavování se slunečnímu záření je škodlivé, nicméně mnoho lidí se vystavování slunci vyhýbá, byť jen na krátkou dobu. To je škodlivé pro kosti, protože sluneční paprsky přispívají k tvorbě vitamínu D, který napomáhá vstřebávání vápníku.
3. Spěte trochu
Spánek je nezbytný pro obnovu našich tkání, proto udržení zdraví kostí vyžaduje také hodiny spánku. Lidé, kteří mají deregulovaný spánek, mají větší pravděpodobnost vzniku problémů, jako je osteoporóza.
4. Noste nepohodlnou obuv
Boty jsou předměty, které slouží k tlumení hmotnosti těla. Boty nesprávné velikosti, velmi tenké podrážky a vysoké podpatky mohou být škodlivé pro kosti, např že příliš těsné boty mohou způsobit deformace prstů a příliš vysoké podpatky mohou poškodit páteř krční.