To, co do svého těla každé ráno vložíte, hraje obrovskou roli v tom, jak se budete celý den cítit. Snídaně by měla poskytnout potřebné živiny, které zrychlí váš metabolismus a udrží vás aktivní po celý den.
Některé nápoje vám bohužel ničí pohodu a mohou vykolejit vaše cíle v hubnutí zpomalením metabolismu. Některé z nich možná konzumujete pravidelně.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Tyto nápoje nemohou být přítomny u vaší snídaně
Abychom zjistili některé z nejhorších snídaňových nápojů, které ničí metabolismus, mluvili jsme s lékařem Onyxem Adegbolou, MD, Ph. d. Řekla nám, že pokud chcete shodit pár kilo, měli byste se vyhnout sladkým ovocným šťávám, slazeným nemléčným mlékům a sladkým kávovým nápojům. Více o zdravotních účincích těchto nápojů se dozvíte níže!
1. sladká ovocná šťáva
Je snadné si myslet, že ovocná šťáva je zdravá, protože pochází z ovoce. Ale zatímco ovoce je pravděpodobně skvělým doplňkem jakékoli stravy, Adegbola varuje, že džus je jiný příběh, zvláště když je kupován již hotový. Ta je totiž často nabitá cukrem, což může při nadměrné konzumaci vést k řadě zdravotních rizik.
„Mnoho komerčně dostupných džusů obsahuje velké množství přidaného cukru, který se může rychle zvýšit hladiny cukru v krvi a inzulínu, což vede k pozdějšímu energetickému krachu a možná zpomalení metabolismu,“ říká. ona.
Místo toho doporučuje zvolit celé ovoce. Pokud opravdu chcete získat trochu šťávy, udělat si vlastní doma bez přidání jakýchkoli sladidel je vždy tou nejlepší volbou. "Zeleninové šťávy mají tendenci obsahovat ještě méně přidaného cukru," poznamenává Adegbola.
2. Slazené rostlinné mléko
Rostlinná a bezlaktózová mléka jsou ve wellness světě jistě žhavá. Při výběru mléka je však důležité věnovat pozornost nutričnímu označení. Ukazuje se, že mnoho odrůd obsahuje přidaný cukr nebo jiná sladidla, která mohou časem ovlivnit váš metabolismus.
„Mnoho rostlinných mlék, jako je mandlové, kokosové a sójové, obsahuje přidané cukry a umělé příchutě, které mohou mít negativní dopad na váš metabolismus,“ říká Adegbola.
„Pro maximální nutriční přínosy zvolte neslazené a neochucené verze nemléčných mlék,“ navrhuje. "Pokud chcete přidat extra chuť, přisypte skořici nebo přidejte vanilkový extrakt podle potřeby." Lahodné!
3. slazené kávové nápoje
Začít den šálkem kávy může být skvělý způsob, jak získat kofeinovou dávku, kterou potřebujete k nastartování vašeho rána. Ve skutečnosti může černá káva dokonce podporovat hubnutí.
Když však do směsi přidáte hodně smetany, cukru a dalších sladkých přísad, riskujete své zdraví (a metabolismus). To znamená, že je nejlepší vyhnout se také speciálním objednávkám Starbucks.
"I když tyto chutné nápoje mohou být lákavé, často obsahují příliš mnoho kalorií a cukru, které mohou přispět k nárůstu hmotnosti a narušenému metabolismu," varuje Adegbola.
Nejlepší řešení? "Rozhodněte se pro černou kávu nebo čaj a podle potřeby přidejte mléko nebo mléčnou náhražku," říká. "Pro extra dávku sladkosti vyzkoušejte med nebo přírodní sladidla, jako je Stévie." Rozumím!
Nakonec, zatímco občasná sklenka ovocné šťávy vás nezabije, nápoje ano které se rozhodnete užívat každé ráno, může mít v průběhu času významný dopad na vaše zdraví. Zvyk vybírat si zdravé nápoje před těmi plnými cukru je skvělý způsob způsob, jak zlepšit svou celkovou pohodu, udržet si vysoký metabolismus a určitým způsobem zhubnout konstantní.
Chcete-li si přečíst více podobného obsahu, navštivte webovou stránku Escola Educação.