Vy hormony jsou chemické látky, které ovlivňují činnost některé části těla, tedy v jeho cílovém místě. Mezi nimi, testosteron Je to hlavní mužský pohlavní hormon, důležitý pro vývoj pohlavních orgánů a dalších mužských vlastností. Protože jsou zásadní, dnes jsme přinesli více informací o potraviny které pomáhají udržovat dobrou hladinu tohoto hormonu pro mužská těla.
Přečtěte si více: Podívejte se, které potraviny pomáhají kontrolovat ženské hormony
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Zvyšte svůj testosteron
Pro dobré zdraví je nutné si uvědomit referenční hladiny hormonů, zejména testosteronu. Chlapci ve věku 7 až 13 let by tedy měli mít 2,5 až 432 ng/dl a časem se tato hladina bude zvyšovat. Muži od 20 do 50 let například musí mít hladinu 249 až 836 ng/dl.
Je tedy velmi důležité absolvovat zkoušky k identifikaci těchto čísel. Tímto způsobem vyhledejte lékaře a vyžádejte si toto sledování. Dokonce i muži, kteří zjistí erektilní dysfunkci nebo nízké libido, by to měli hlásit specializovanému zdravotníkovi. Zde jsou některé potraviny, které mohou pomoci zvýšit hladinu testosteronu v těle:
1. Vejce
Toto jídlo je bohaté na bílkoviny, vitamín D a omega-3, složky, které pomáhají při produkci testosteronu. Kromě toho je ve vejcích obsažen i tzv. „dobrý“ cholesterol. Jsou zodpovědné za syntézu tohoto hormonu a pomáhají zvyšovat jeho hladinu v těle.
2. Ryba
Ryby také obsahují zmíněnou omega-3, která pomáhá tělu produkovat testosteron. Lidé, kteří mají rádi ryby a potřebují větší množství tohoto hormonu, se tedy mohou rozhodnout pro studenovodní ryby, protože obsahují více omega-3.
3. Zelené listy
Strava bohatá na zelenou listovou zeleninu, jako je špenát a kapusta, může být skvělou volbou pro péči o vaše zdraví a hladinu testosteronu. Aby to dokázala, studie z roku 2011 uvedla, že u mužů, kteří jedí rostlinnou stravu, došlo ke zvýšení hladiny hořčíku, což vedlo ke zvýšení mužského hormonu.
