Pravidelný spánek s minimální dobou, kterou odborníci doporučují, je pro naše zdraví zásadní. I když máme v době pauzy spát, tělo pokračuje v práci, jen pomaleji.
Mozek zpomaluje svou činnost a fyziologické procesy pokračují. To vše ovlivňuje naši pohodu a v určitých fázích života dochází k růstu a vývoji. Aby tato noc byla dobrá a nepřetržitá, ovlivní prostředí.
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Když o tom přemýšlíme, v tomto článku zdůrazňujeme výhody spánku v tmavém prostředí.
Přečtěte si více: Před spaním: Jaké jsou nejhorší barvy pro spánek?
Pochopte, proč je tma lepší pro kvalitní spánek
Podívejte se na seznam výhod spánku ve tmě:
- pomáhá usnout
Ve tmě se zvyšuje produkce melatoninu, hormonu, který podporuje usínání. Když identifikujete paprsek světla, váš mozek pochopí, že produkce tohoto hormonu již není nutná, a tím se probudíte před dokončením všech spánkových cyklů.
- udržování hmotnosti
Mnoho studií již prokázalo vztah mezi špatně prospanými nocemi a přibíráním na váze. Během spánku tělo produkuje hormony sytosti a chuti k jídlu. Při deregulaci se člověk bude krmit nekontrolovaněji.
- relaxace očí
V dětství může použití světla před spaním ovlivnit rozvoj krátkozrakosti. To se děje proto, že i během spánku je detekováno světlo a oči jsou vystaveny bez řádného odpočinku.
- pomáhá s koncentrací
Nepřetržitý spánek pomáhá s duševním soustředěním během dne. Pro dostatečný spánek musíte dokončit spánkové cykly, z nichž každý trvá v průměru 90 minut, tedy alespoň 6 hodin. Neúplné cykly poškodí vaši duševní rovnováhu.
- Zabraňuje známkám stárnutí
Během správného nočního spánku dochází k regeneraci buněk. Tento proces zajišťuje, že pokožka vypadá dobře a vypadá mladší. Když je tělo v klidu, tvorba nových buněk probíhá správně a tím se oddalují známky stárnutí.
- produkci melatoninu
Kromě toho, že pomáhá ke zdravému spánku, melatonin je hormon zodpovědný za hladké fungování ženského menstruačního cyklu. Některé výzkumy navíc poukazují na spojitost tohoto hormonu se sníženým rizikem obezity a cukrovky.