Už od mala jsme měli pocit, že spaní s odkrytýma nohama může být trochu děsivé, že? Jde však o zvyk, který může pomoci ke změně tělesné teploty během spánku. Podle vědců to velmi pomáhá zlepšit kvalitu spánku, poskytuje příjemnější noc a mnoho výhod pro naše zdraví.
Přečtěte si více: Pochopte, jak elektřina ovlivňuje váš spánek a zdraví
vidět víc
Lepší zdraví za dva dny: Překvapivá efektivita závěrečných tréninků…
Ministerstvo zdravotnictví rozšiřuje léčbu HIV o nový lék…
Jak může tento zvyk zlepšit váš noční spánek?
Podle výzkumníků spánek s nohama z přikrývky pomáhá udržovat vaše tělo na nižší průměrné teplotě, což může vést k hlubšímu spánku. Je to proto, že vysoké teploty před spaním mohou působit jako spouštěč, který lidi udrží vzhůru.
Koneckonců, nohy jsou velmi citlivé a velmi důležité oblasti pro zbavení se tělesného tepla. Je to dáno tím, že chodidla nemají ochlupení a jsou tvořeny útvary zvanými arteriovenózní anastomózy, které jsou zodpovědné za napojení tepen na žíly. Tímto způsobem, když je prostředí teplejší, se tyto části roztahují a umožňují více krve procházet naší kůží a snaží se je ochladit.
To je důvod, proč jsou naše prsty velmi studené, kromě uší, rukou, nosů a rtů, protože mají stejnou strukturu.
Jak se připravit na noční spánek?
Obecně platí, že naše tělesná teplota začne klesat mezi 1 a 2 stupni pokaždé, když si lehneme ke spánku. Takže když se úplně zakryjeme, automaticky se to zahřeje, což vás může v noci udržet méně uvolněné. Proto se doporučuje při spánku nechávat nohy mimo pokrývku.
Také některé strategie a návyky mohou v tomto procesu hodně pomoci. Podle vědců může teplá koupel před spaním nebo pití něčeho horkého, jakkoli se to může zdát zvláštní, pomoci našemu tělu ochladit. Již při konzumaci studených jídel mohou být naše vázy těsné, což zvýší tělesnou teplotu, díky čemuž si udržíme více tepla.