Slyšeli jste někdy někoho zmínit melatonin? Je produkován epifýzou, je také známý jako „hormon of the spát“. Je to proto, že je zodpovědný za uvolnění mysli a za to, že tělo přirozeněji usíná. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že některé potraviny mohou v tomto procesu pomoci, protože stimulují hypofýzu k produkci tohoto hormonu.
Chcete vědět, jaké jsou potraviny, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku? Stačí se podívat na tento článek!
vidět víc
Pomeranč není potravinou s největším obsahem vitamínu C
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Přečtěte si více: Tajná přísada, díky které bude váš čaj mnohem chutnější
Zjistěte, které potraviny vám mohou pomoci lépe spát
Pokud máte problémy se spánkem, může to být indikátor toho, že vaše tělo neprodukuje dostatek melatoninu. V tomto smyslu se podívejte na některé potraviny, které mohou pomoci vašemu tělu produkovat tento hormon.
1. hroznová slupka
Nedávné studie ukázaly, že hroznová šťáva obsahuje hormon melatonin, a proto je doporučována lidem trpícím nespavostí nebo jinými problémy souvisejícími se spánkem. Za zmínku také stojí, že toto ovoce je kromě minerálů a antioxidantů, jako je například resveratrol, bohaté na nezbytné vitamíny pro naše tělo.
2. Banán
Banán pomáhá při produkci melatoninu, kromě toho je zdrojem základních vitamínů a minerálů, jako je draslík. Je to proto, že obsahuje tryptofan, aminokyselinu odpovědnou za uvolňování serotoninu, lépe známého jako „hormon štěstí“. Tato látka nejen pomáhá relaxovat mysl, ale také stimuluje produkci melatoninu a zajišťuje tak tělu klidnější a zdravější spánek.
3. Cizrna
Dalším zajímavým tipem pro ty, kteří chtějí stimulovat produkci hormonů, je začít denně konzumovat cizrnu. Tato luštěnina je zdrojem vitamínů B6 a B9, které jsou nezbytné pro tvorbu hormonů neurotransmiterů (jako je melatonin a serotonin).
4. Oves
Doporučuje se také hledat potraviny, které obsahují obiloviny pro stimulaci produkce hormonů. Zejména oves má vysoký obsah vlákniny (životně důležité pro trávicí a nervový systém) a vysoký obsah tryptofanu, který je nezbytný pro tvorbu serotoninu a melatoninu. Zkuste tedy oves využít k přípravě vitamínových nápojů, jogurtů, koláčů a dalších receptů.