Hypertenze je chronické onemocnění, které je v Brazílii velmi rozšířené a může vyvolat řadu vážných problémů, jako je infarkt. V tomto smyslu je jídlo zásadní pro kontrolu tohoto zdravotního problému. Proto uvádíme 7 nejlepších potravin na vysoký krevní tlak.
Přečtěte si více: Trávicí potíže: Jak léčit a co jíst po nepohodlí?
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Jak by se měl hypertonik stravovat?
Jídlo je součástí nemedikamentózní léčby hypertenze. Proto musí být vyvážený a bohatý na živiny, jako je draslík, vápník a hořčík, protože tyto minerály se přímo podílejí na kontrole krevního tlaku.
Podívejte se tedy, které potraviny jsou nejvíce doporučené podle Brazilské směrnice o arteriální hypertenzi 2020, kterou připravily brazilské společnosti kardiologie, hypertenze a nefrologie.
1. Špenát
Stejně jako jiná tmavě zelená listová zelenina je špenát velmi dobrý pro ty, kteří mají hypertenze, protože obsahuje draslík, který pomáhá kontrolovat krevní tlak a pomáhá snižovat koncentraci sodíku.
2. Přírodní jogurt
Jogurt je vynikajícím zdrojem vápníku. V tomto smyslu je důležité, abyste se rozhodli pro přírodní jogurt, jehož složkami jsou pouze mléko a droždí. mléko, protože existují některé druhy této potraviny s vysokým obsahem cukru, a proto nejsou příznivý.
3. Hořká čokoláda
Tmavé čokolády (s vyšším procentem kakaa a méně cukru) jsou dobrým zdrojem hořčíku. Proto je možné čokoládu blahodárně konzumovat, i když máte vysoký krevní tlak. Tato spotřeba by však měla být mírná.
4. Ryba
Ryby jako losos, tuňák a sardinky jsou bohaté na pro tělo dobré tuky (omega 3). Proto jsou vysoce doporučovány pro hypertoniky, zatímco konzumace červeného masa by měla být omezena.
5. Oves
Celá zrna jako ovesné vločky, hnědá rýže, amarant a další jsou zdrojem vlákniny, která také pomáhá kontrolovat krevní tlak. Kromě toho jsou tyto potraviny také bohaté na živiny, jako jsou vitamíny B.
6. Káva
Káva obsahuje polyfenoly, hořčík a draslík a některé studie již naznačily, že její dlouhodobá konzumace prokázala mírný vliv na snížení rizika rozvoje hypertenze. Vyhněte se však nočnímu pití kávy, abyste se vyhnuli problémům, jako je nespavost.
7. Avokádo
Avokádo je bohaté na draslík, vlákninu a mononenasycené tuky. Jde tedy o potravinu, která pomáhá kontrolovat hypertenzi a kromě toho také pomáhá předcházet kardiovaskulárním problémům.