Zácpa je velmi častým střevním nepohodlím mezi lidmi a je obvykle spojena s deregulovanou stravou. Schopnost způsobit nadýmání, bolesti břicha a dokonce i špatnou náladu má způsob, jakým jíme, velký vliv na naše zdraví a naštěstí. Existují však potraviny, které se zácpou bojují. Seznamte se s 5 z nich hned teď!
- Voda
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
V první řadě tu máme vodu, jelikož nízká spotřeba je velmi častou příčinou zácpy. Zvýšení příjmu však může zmírnit zácpu, protože střevo potřebuje vodu k tvorbě stolice a při dehydrataci může tělo tvořit pouze suchou a velmi tuhou stolici. Výsledkem jsou silné bolesti břicha.
- Hroznová
Na druhém místě máme hrozny, což jsou plody bohaté na vlákninu a obsahují ve svém složení hodně vody, která pomáhá při regulaci střevní flóry, spolupůsobí při neustálých cestách do koupelny. Po umytí je dobré je sníst ve skořápce.
- Brokolice
Brokolice je bohatá na látku, která pomáhá chránit střeva a napomáhá trávení, sulforafan.
Tato látka také pomáhá při regulaci mikroorganismů přítomných v trávicím systému, brání nadměrnému růstu této populace, protože tyto skupiny mohou narušit trávení zdravý.
- Smetí
Jablko obsahuje několik sloučenin, které pomáhají v boji proti zácpě, mezi ně patří vlákna přítomná v jeho slupce, sorbitol a také známá fruktóza.
Kromě sladké a hladké chuti má ovoce vysoký obsah vody. Doporučujeme je konzumovat celé, syrové a ve skořápce.
- jogurty
Nakonec tu máme jogurty, které jsou bohaté na probiotika, „dobré“ bakterie, které pomáhají zmírňovat bolest. abs a pro změkčení stolice jsou jogurty skvělými spojenci těch, kteří chtějí zlepšit své zdraví střevní. Jogurty, které lze přijímat různými způsoby a kdykoli, jsou skvělou alternativou v boji proti zácpě.
extra tipy
V boji proti zácpě pomáhá dodržování vyvážené stravy a každodenní fyzická cvičení. Proto je velmi důležité pravidelně navštěvovat lékaře a ujistit se, že je s vaším zdravím vše v pořádku.
Líbil se vám tento obsah a chtěli byste vidět více podobného obsahu? Dost klikněte zde!