Málokdo si uvědomuje, že jíst potraviny ty nezdravé mohou také narušovat naši schopnost dýchat. Přestože se jedná o tělesnou funkci, správné dýchání není tak snadný úkol, jak se zdá. V obdobích vyšších teplot Studený, nebo v prostředí s více znečištěným vzduchem mohou některé potraviny zhoršit schopnost těla absorbovat kyslík. Tuto úpravu však lze zlepšit v závislosti na tom, co jíme.
Podívejte se tedy v tomto článku, které potraviny vám mohou pomoci lépe dýchat.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Tajná přísada, díky které bude váš čaj mnohem chutnější
Jaké potraviny vám mohou pomoci lépe dýchat?
Podle studie provedené na Harvardově univerzitě jsou lidé více postiženi dýchacími problémy, když jejich strava obsahuje nedostatek určitých živin. Tato hladina se u dospívajících zvyšuje kvůli nízké spotřebě vitamínů C a E a také omega-3 mastných kyselin. Mladí lidé zkoumaní ve studii měli horší funkci plic a hlásili vyšší výskyt dýchacích problémů, včetně kašle a rýmy.
1. citrusové plody
Citrusové plody jako mandarinka, guava, pomeranč a acerola mají vysokou hladinu vitamínu C. Díky tomu jsou důležité pro posílení imunity a prevenci respiračních infekcí, jako je chřipka a zápal plic. V tomto smyslu je nezbytné konzumovat alespoň jednu z těchto možností denně.
2. Lněné semínko
Toto semínko působí jako změkčovadlo na sliznice, zmírňuje příznaky dýchacích potíží. Pro posílení imunitního systému stačí jedna denní dávka. Uvedené množství je jedna polévková lžíce v jídle. Také, pokud je nastrouhaný, je to ještě lepší.
3. Zrzavý
Sloučenina, která dává zázvoru jeho štiplavou chuť, gingerol, je protizánětlivý a antioxidant. Z tohoto důvodu je jeho konzumace indikována ke zlepšení dýchacího systému. Můžete si uvařit zázvorový čaj, nebo přidat pár kousků do jídel či nápojů.
4. Česnek
Alliin a alisin nacházející se v česneku pomáhají bojovat proti infekcím způsobeným bakteriemi, houbami a viry. Cílem je jíst tuto syrovou stravu, ale s vědomím, že je to obtížné, můžete ji použít jemně nakrájenou v zálivce na jogurtový salát.