Lidé, kteří se věnují fitness, často dělají kompromisy kvůli špatným návykům, kvůli kterým hubnou. svalová hmota. Proto je velmi důležité zdůraznit, že kromě zdravých stravovacích návyků je nutné vědět o fyzických cvičeních, která se provádějí. Dále regulovat spát hodně pomáhá. Dnes tedy uvádíme tipy, jak kontrolovat ztrátu hmoty.
Rady, jak se vyhnout ztrátě svalové hmoty kvůli špatným návykům
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Podívejte se nyní na tipy, jak se vyhnout hubnutí:
- Fitness a svaly
Je nezbytné pochopit, že fyzická kondice se získává správnou výživou, pravidelným cvičením a spánkem, který obohatí svalový odpočinek. Udržování této úpravy však vyžaduje rutinu a vyžaduje velké nasazení.
Aby navíc nedocházelo ke ztrátě svalové hmoty, je nutné, aby lidé správně dodržovali indikace pro své tělo. V tomto smyslu je tipem uvést do praxe myšlenku vždy znát své tělo a dodržovat individuální výživové protokoly.
- Špatné návyky, které ohrožují fyzickou kondici a svalovou hmotu
Většina lidí neví, že pro udržení požadovaného množství svalů je nutné jíst ideální množství kalorií. Přetrénování může mít i opačný efekt a způsobit hubnutí.
Neupřednostnění spánku může být velkou chybou, protože bez odpočinku není dobrý svalový výkon a vede ke ztrátě svalové hmoty. Když se k tomu přidá, nejíst bílkoviny v ideálním množství může vést ke ztrátě svalové hmoty a tvorby příliš mnoho „kardia“, jak se aerobním cvičením říká, může také poškodit svalovou hmotu.
Proto je velmi důležité, aby existoval individuální závazek k jídlu, praxi cvičení, pravidelný spánek a závazek k výživové rutině doporučené společností profesionálové. Pohybová zátěž by také měla vycházet z individuálních potřeb.
