Začátek nového roku je plný příslibů o lepším a produktivnějším životě. Mnozí dávají zdraví jako prioritu a rozhodnou se cvičit tělesná cvičení častěji. Další velcí spojenci pro zdraví, jídlo a suplementaci vitamíny jsou velké otázky pro začátečníky.
A jídlo Správná výživa a správné suplementace může přinést tělu mnoho výhod. Jedním z mnoha suplementů, které znají ti, kteří provozují pohybové aktivity, je kreatin, který byl shodou okolností v poslední době na 48. místě nejhledanějších slov na Googlu. V tomto žebříčku byla Brazílie zemí, která provedla nejvíce výzkumů s cílem dozvědět se o kreatinu.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Abychom vám usnadnili hledání, je zde článek, který vysvětluje výhody kreatinu pro cvičence. Překontrolovat!
kreatin
Kreatin je schopen produkovat lidské tělo a jeho nejvyšší koncentrace je ve svalech, což je vzácný zdroj ATP. Kreatin je aminokyselina, která je přítomna v proteinech a derivátech.
Při běhu, posilování a činnostech s velkým dopadem funguje kreatin jako větší dávka síly, když je tělo aktivní. Kreatin snadno produkuje větší množství fosfokreatinu, který pomáhá při produkci svalové síly.
Ideální pro každého je však poradit se s výživovým poradcem, zda je suplementace vhodná pro vaše tělo a váš jídelníček.
výhody kreatinu
Hypertrofie
Svalová síla se zvyšuje a tělo rychle produkuje větší svalový přírůstek - hypertrofii. Člověk je schopen zvedat více závaží třeba v kulturistice a trénink může lépe plynout.
Dochází k výraznému snížení únavy
S větší produkcí fosfokreatinu budou svaly více stimulovány k tréninku, což snižuje únavu. Je však nutné sledovat, co únavu způsobilo, neboť ta může být zcela ovlivněna nevhodnou stravou a nepravidelným spánkem.
Přispívá ke spalování tuků v těle
Neexistují žádné konkrétní studie, které by dokazovaly, že spalování tuků je přímo způsobeno kreatin, ale snížením únavy a podporou plynulejšího tréninku bude mít trénink více intenzita. S intenzifikací probíhá spalování tuků v těle rychleji.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.