S pandemií covid-19 začali lidé věnovat více pozornosti důležitým podmínkám, aby jejich zdraví bylo aktuální, jako je například posílený imunitní systém. Je přece nezbytné bojovat s vnějšími hrozbami, jako jsou bakterie, viry, paraziti a další mikroorganismy, které se nás snaží napadnout.
Kvůli tomu odborníci doporučují sérii návyků, které mohou s tímto posílením pomoci. viz. níže jak posílit imunitní systém.
vidět víc
Film 'Barbie' měl podle předpovědi zvýšit zisky společnosti Mattel…
Japonská společnost zavádí časové omezení a sklízí výhody
Přečtěte si více: Chřipka: Podívejte se, jak by se pracovníci měli chovat a jaká mají práva, když jsou diagnostikováni
Snížit spotřebu alkoholu
Už víte, že z dlouhodobého hlediska může alkohol vážně poškodit naše zdraví. Málokdo však ví, jak negativní vliv mohou mít tyto nápoje na naše imunitní a adaptivní buňky. Jejich příliš častá konzumace může poškodit výstelku našeho GI traktu a zároveň napadnout T buňky a neutrofily. Z tohoto důvodu není těžké se po noci pití probudit s chřipkou.
Kromě toho může stejný účinek způsobit také kouření, které je účinným zvykem při narušení rovnováhy našeho imunitního systému. V tomto případě mohou následky dokonce generovat některé autoimunitní poruchy, jako jsou otoky kloubů a bolest.
Udržujte vyváženou stravu
Říká se: „Jsme to, co jíme“. I když je to klišé, je to linie, která dává naprostý smysl. Udržování vyvážené a výživné stravy je nezbytné k tomu, abychom našemu tělu poskytli všechny potřebné látky pro boj s vetřelci, ať už viry, bakteriemi atd. Z tohoto důvodu je nesmírně důležité konzumovat dostatek zeleniny, vlákniny a ovoce. Navíc investice do potravin, které obsahují vitamín C, mohou posílit váš imunitní systém, který potřebuje.
Dobře se vyspi
Pokud jde o udržení zdravého těla, odborníci uvádějí, že spánek je stejně důležitý jako udržování dobré stravy. Z tohoto důvodu může dodržování doporučených 8 hodin spánku denně výrazně ovlivnit váš imunitní systém. Včetně toho, že podle výzkumů nebude mít dobrý spánkový režim, může dokonce ovlivnit účinnost vakcín, protože naše protilátky nemusí fungovat tak, jak by měly.
