Po určitém věku už náš metabolismus nefunguje tak rychle a naplno jako dříve. To znamená, že otázkou zůstávájak zhubnout po 30?“ a mnozí nevědí, jak na to odpovědět. Hubnout zdravě se však dá i po tomto věku, a to především tím, že se nedopustíte těchto chyby níže.
Přečtěte si více: 4 možnosti snídaně, jak zhubnout a zhubnout
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Co nedělat, když chcete zhubnout po třicítce?
Někdy je důležitější než soustředit se na to, co je třeba udělat, přemýšlet o tom, co nedělat, abyste dosáhli dobrých výsledků. To bude rozhodující v případech hubnutí, zejména u těch, kteří jsou starší 30 let. Zde jsou některé z nejčastějších chyb, kterým je třeba se vyhnout:
nejí dobře
Chybou mnoha lidí je snaha zhubnout nezdravým půstem. Ve většině případů však nejíst bude mít za následek robustnější jídla a dokonce záchvatovité přejídání. Zaměřte se tedy na přípravu dobrých jídel, místo abyste přestávali jíst.
Neprovádějte fyzická cvičení
Nejzdravější způsob, jak zhubnout, je neustálé a pravidelné cvičení. Takže výsledky budou pozitivní pro celé vaše tělo, nejen pro hubnutí. Cvičením se vám například zlepšuje metabolismus, a to vám usnadní hubnutí!
restriktivní diety
Mnoho diet vyžaduje nepřiměřená omezení, zatímco ke zdravému hubnutí dojde, když budete mít rozmanité jídlo. Pro zdraví jsou totiž důležité bílkoviny, sacharidy a dokonce i tuky. Proto bude důležité vyvážit, co se konzumuje, ale vždy jíst vše.
Přebytek cukru a zpracované produkty
Po určitém věku byste měli vždy dát přednost bioproduktům. Je to proto, že industrializované potraviny obsahují spoustu cukrů, sodíku a trans-tuků, které vaše tělo nebude schopno strávit.
Využijte tedy svou kreativitu k výrobě svačin, které jsou chutné, ale zároveň vyvážené. Vyhněte se proto průmyslovým svačinkám, plněným sušenkám, uzenářským masům, jako je klobása a šunka, a také nealkoholickým nápojům.