Nejen kvůli sedavému způsobu života, ale mnoho lidí dlouho sedí například kvůli práci. Díky tomu se u nich rozvinou chronická onemocnění, která nakonec značně ovlivňují jejich zdraví. Nová studie však našla nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit a odhalila ho. Podívejte se tedy, jak se vyhnout rozvoji rizik pro vás zdraví.
Lék pro ty, kteří dlouho sedí
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Díky dlouhému sezení jste náchylní k rozvoji nemocí srdeční, demence, cukrovka a dokonce rakovina. To znamená, že používání sedavých praktik zvyšuje riziko úmrtí ve velkém měřítku.
Závažnost problému si můžeme všimnout, když si uvědomíme velký pohyb na trhu práce, kde se neustále přejímá vzdálený model. To znamená, že lidé stále častěji stráví většinu dne sezením.
Cílem studie bylo pomoci lidem, kteří tráví hodně času sezením
Fyziolog Keith Diaz provedl studii, která našla nejlepší způsob, jak bojovat se zdravotními riziky, která trápí pacienty, kteří mají ve zvyku většinu dne sedět. V něm skupina 11 zdravých dospělých v laboratoři vykonávala svou pracovní rutinu po dobu 8 hodin po dobu 5 různých dnů. V pracovní den však byla navržena podmínka účastníků zůstat sedět po dobu 8 hodin.
Aby vědci napravili držení těla, použili různé strategie, aby našli tu nejúčinnější. Nejprve 1 minutu chůze každou půl hodinu a další den 5 minut chůze po 1 hodině. To znamená, že studie se snažila problém vyřešit hledáním co nejkratší procházky.
Během procesu bylo nutné měřit hladinu cukru a krevní tlak, aby bylo možné účinky dále objasnit. Nakonec získaný výsledek řekl, že 5minutová procházka, cvičená lehce každou půlhodinu, byla nejlepší strategií. Je mimochodem jediný, kde došlo ke snížení hladiny cukru v krvi.
Studie navíc prokázala, že chůze po dobu 5 minut každou půl hodinu způsobí, že se skoková hladina cukru v krvi po jídle sníží až o 60 %.