Volné radikály, kromě toho, že jsou zodpovědné za mnoho nemocí, patří mezi hlavní faktory, které přispívají k předčasnému stárnutí, způsobujícímu vznik vrásek a skvrn na pokožce. Proto je nezbytné získat správné návyky při péči o pleť, abyste dosáhli lepších podmínek a předešli předčasnému stárnutí obličeje. Proto se v tomto článku oddělujeme potraviny a návyky, které oddalují stárnutí. Proveďte čtení!
Přečtěte si více: Existuje předčasné stárnutí kvůli fyzické aktivitě?
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Tyto volné radikály jsou negativní náboje, které často produkujeme v našem těle. Vznikají například při opalování nebo při kontaktu se znečišťujícími látkami. Účinným způsobem, jak se jich zbavit, je tedy konzumace výživných potravin, které tyto zátěže a následně i poškození našeho těla neutralizují.
Pro udržení mladšího věku je tedy nutné konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou vitamíny A, C a E, flavonoidy, karotenoidy a selen. Všechny mají potenciál bojovat proti volným radikálům.
Potraviny, které jsou antioxidanty
- Citrusové plody, jahody, brokolice, zelí, lilek, hroznové víno, rajčata, mrkev a celá zrna: kyselina fenolová;
- Žlutooranžová a tmavě zelená zelenina: betakaroten;
- Hrozny, zelený čaj a jahody: katechiny;
- Citronové ovoce a hrozny: flavonoidy;
- Sója: isoflavony;
- Rajče: lykopen;
- Slupka vína a hroznů: kvercetin;
- Dýně, mrkev, sladké brambory, sušené meruňky a papája: vitamín A;
- Citrusové plody a tmavě zelená listová zelenina: vitamín C;
- Ořechy, rostlinné oleje, mandle, vlašské ořechy a pšeničné klíčky: vitamín E.
Takto je vyvážená a zdravá strava složena z přirozenějších a zemitějších potravin, jako je ovoce, zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky. Na druhou stranu, což jsou bílá mouka, rafinovaný cukr a průmyslové produkty, je potřeba je konzumovat velmi střídmě a pokud možno se jim vyhýbat. Tyto potraviny jsou příčinou předčasného stárnutí kvůli jejich složení bohatému na konzervační látky a toxiny.
Další zvyky, které přispějí
K prevenci předčasného stárnutí pleti navíc přispívají i další návyky. Proto je příjem alespoň dvou litrů vody každý den důležitý pro to, aby tělo lépe fungovalo a usnadnilo proces vstřebávání živin.
Kromě správné spotřeby vody je také pravidelná fyzická cvičení výbornou možností, jak zařadit do své rutiny a vyhnout se předčasnému stárnutí. Tento zvyk vás přiměje aktivovat krevní oběh, mít duševní obratnost, podporovat flexibilitu a nabírat svalovou hmotu.
A konečně, dalším důležitým zvykem, jak oddálit stárnutí pleti, je regulace spánku. V období, kdy spíme, náš organismus provádí odstraňování toxinů nahromaděných během dne. Když se tedy špatně vyspíme, dochází k nerovnováze hormonů a následnému nárůstu volných radikálů.
