Nová kulturistická technika vám umožní získat více svalové hmoty

Čas od času se v posilovnách, mezi instruktory a studenty, šíří nové kulturistické techniky. Míč současnosti je MTUT. Nejprve „pojmenujme koně“. MTUT je zkratka pro „Menance Time Under Tension“ nebo „Medium Time Under Pressure“, ve volném překladu. Podle jejího tvůrce Dennise Jamese tato technika využívá napětí ve svalech během cvičení ve svůj prospěch. Pokud jste to ještě neudělali, čtěte dále a dozvíte se to.

Jak udělat MTUT?

Nová kulturistická technika není pro každého. Přestože je podle Jamese jednoduchá, je pokročilá a vyčerpávající. Proto by to měli dělat jen ti, kteří již mají s daným sportem nějaké zkušenosti a zkušenosti.

MTUT se skládá z provádění tří sérií cvičení při normální kadenci. Čtvrtý by však měl být proveden velmi pomalu. Pohyb by měl být prováděn až do svalového selhání, v několika sériích do pěti minut.

Osobní trenér Fernando Dragão, v rozhovoru pro web Země

, vysvětlil, že tato kulturistická technika zvyšuje svalový Epoc efekt. Tento efekt se týká nadměrné spotřeby kyslíku po cvičení, tedy většího výdeje energie.

Stále podle odborníka na tělesnou výchovu vede MTUT k vysokému uvolňování GH, růstový hormon. Tímto způsobem dojde k většímu nárůstu svalové hmoty.

Péče o techniku ​​kulturistiky

První péče o provedení MTUT je vědět, jak cvičení správně provést. Koneckonců, budete dělat několik opakování stejného pohybu. Pokud je něco špatně, uděláte to mnohokrát špatně.

Druhá věc, na kterou je třeba dávat pozor při provádění této kulturistické techniky, je věnovat pozornost své hmotnosti. Kdo provozuje tento sport při hledání hypertrofie obvykle používá velké zatížení. Je však třeba vzít v úvahu počet sad MTUT. Nesnažte se tedy tlačit své tělo za hranice toho, co může. Respektujte sami sebe.

Třetí se může zdát samozřejmé, ale často je přehlíženo: vždy následujte a tělesná výchova. Provede vás celým procesem, vyhnete se zraněním nebo závažnějším následkům na vašem zdraví.

Vystudoval sociální komunikaci na Federální univerzitě v Goiás. Vášnivý pro digitální média, pop kulturu, technologie, politiku a psychoanalýzu.