Když někdo bojuje s depresí, je důležité nabídnout podporu a pochopení, spíše než poukazovat na své chyby. Člověk již svádí vnitřní boj, přičemž jeho vlastní mysl neustále zesiluje svou sebekritiku.
V této souvislosti je důležité být citlivý a empatický a poskytovat podpůrné prostředí, ve kterém se daná osoba může cítit slyšena a vítána. Při řešení deprese je důležité si uvědomit, že každý dělá chyby a že je to součást procesu učení a růstu.
vidět víc
Barbie a její znamení zvěrokruhu: tajemství její nesmírné popularity
Co Google nechce, abyste hledali?
Některé postoje však mohou být kontraproduktivní, pokud jde o zvládání deprese.
3 jemné chyby sebesabotáže
1. Chápete, že deprese je slabost?
Je důležité si uvědomit, že deprese není odrazem slabosti nebo bezcennosti. Jedná se o cenného člověka, který si zaslouží péči a pochopení, bez ohledu na duševní stav. Deprese nedefinuje, kdo jste jako jednotlivec, a neměla by být důvodem k tomu, abyste se cítili méněcenní než ostatní.
Je důležité si uvědomit, že produktivita a výkon nejsou jedinými ukazateli osobní hodnoty. Vaše cesta k uzdravení z deprese může vyžadovat čas, trpělivost a přiměřenou podporu.
2. Ocitnete se bez podpory
Přemýšlejte o všech věcech, které by bylo hezké udělat, a představte si, jak by vám tato osoba mohla pomoci. Byl by to někdo, kdo by vám připomněl, abyste si vzali léky, a povzbudí vás, abyste udržovali zdravý životní styl?
Možná je to někdo, kdo vás doprovází na procházky nebo fyzické aktivity, poskytuje motivaci a společnost. Nebo je to možná někdo, kdo vám pomůže uspořádat vaše úkoly a závazky a ulehčí vám břemeno duševního přetížení.
Tato osoba může také nabídnout emocionální podporu, naslouchat vašim obavám a nabízet slova povzbuzení, když se cítíte na dně. Navíc vám mohou pomoci spojit se se zdroji a odborníky v oblasti duševního zdraví a zajistit, že se vám dostává náležité podpory.
3. Obviňuješ se ze všeho, co nemůžeš
Je pravda, že důslednost může být pro někoho, kdo se potýká s depresí, výzvou. Depresivní lidé jsou často bombardováni zprávami, které zdůrazňují, jak důležité je udržovat konzistentní návyky pro dosažení úspěchu.
Tyto zprávy mohou zhoršit situaci pro každého, kdo se snaží udržet dokonalou rutinu. Spíše než se zaměřovat na věci, které jste neudělali, je užitečné zaměřit svou pozornost na to, co jste udělali.
Místo toho, abyste se zasekli ve dnech, kdy jste nebyli schopni splnit určité činnosti, zkuste si vážit okamžiků, kdy se vám to povedlo, ať jsou sebemenší.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
