Odpověď na otázku "proč nemůžu cvičit?" poskytl ji Daniel Lieberman, vedoucí pracovník Harvardské univerzity. Podle výzkumníklidské bytosti nejsou naprogramovány k tomu, aby vykonávaly fyzické aktivity každý den z pouhé povinnosti nebo ve velkém množství.
Přečtěte si více: Podívejte se na možnosti cvičení ke zlepšení nálady
vidět víc
Japonská společnost zavádí časové omezení a sklízí výhody
Upozornění: TATO jedovatá rostlina přivedla mladého muže do nemocnice
Nemít ochotu denně cvičit je podle paleoantropoložky přirozené. To je vlastně očekávaná reakce. Tímto způsobem vězte, že je super normální nemít chuť vstávat brzy na ranní procházku nebo běh s vysokou intenzitou.
Roky evoluce vysvětlují potřebu šetřit energii
Myšlenka této ekonomie úsilí pochází ze skutečnosti, že naše tělo nerado plýtvá energií, takže se pohybuje pouze v případě potřeby. Je to jeho způsob, jak se vyhnout zbytečnému úsilí, vždyť neustálá fyzická aktivita není zrovna náš normální stav.
Je to proto, že se lidé vyvinuli tak, aby byli fyzicky aktivní a pohybovali se, ale především při hledání potravy. Myšlenka cvičení, kde lidé dělají silový trénink nebo jiné aktivity v časných ranních hodinách, je moderní koncept.
Kvůli omezené dostupnosti potravy využívali pravěcí lovci pouze energii, kterou sami měli měli na věci, které byly považovány za extrémně nutné, jako třeba lovit nebo se o ně starat Země.
Fyzická cvičení jsou samozřejmě prospěšná, ale podle názoru některých výzkumníků, protože byla hodně komercializována myšlenka, že bychom měli cvičit často a tvrdě, myšlenka nedělat aktivity jako sportovci může vyvolat frustrace. Zejména proto, že se neví, že je to úplně normální.
Tipy pro usnadnění fyzické aktivity
Nyní, když víte, že necvičení je instinktivní chování, je čas přijmout několik návrhů, které vám pomohou v tomto procesu udržování pohybu.
Nejprve si vyberte cvičení, které vám poskytne příležitosti k socializaci, zábavě a udržení vašeho těla aktivní, jako je skupinový běh nebo crossfit. Za druhé, dělejte to nejlepší, ale nestarejte se o dosažení úrovně sportovců nebo lidí, které vidíte na sociálních sítích. Důležité je zůstat aktivní.
Pokud je to možné, věnujte se alespoň 150 minutám pohybu týdně. To znamená, že je to asi 21 minut denně. Snadné, že? S tímto výsledkem lze již pozorovat příznaky úzkosti, deprese a dokonce i zlepšení kloubů. Konečně, pokračujte v pohybu i po dosažení 60.
Naše tělo je výsledkem velkého vývoje. Abychom mohli žít zdravěji, musíme zůstat fyzicky aktivní po celý život.
