Vitamínový komplex B má pro tělo jako celek prvořadý význam, protože má několik zásadních funkcí pro naše zdraví. A právě v tomto komplexu se nachází vitamín zodpovědný za naši buněčnou krvetvorbu.
Jde o vitamín b12, který je v rámci B komplexu jistě jedním z nejznámějších, právě pro všechny jeho výhody. Počínaje jeho hlavní funkcí, kterou je produkce buněk a produkce DNA, takže na ní závisí všechny ostatní funkce.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Neznámý vliv zdravé výživy na duševní zdraví.
Například konzumací potravin s vitamínem B12 posilujeme naše energetické tělo. Čím více vitamínu B12 v těle budete mít, tím více budete bez příznaků, jako je únava a únava.
Příznaky nedostatku vitaminu B12
I když je těžké najít lidi, kteří mají nedostatek tohoto vitamínu, protože je velmi snadné jej najít v hlavních potravinách, může se to stát. A v tom případě se první příznaky projeví na fyzické dispozici, protože se člověk unaví a cítí se slabý.
V nervovém systému, který je velmi závislý na zásobách vitaminu B12, lze navíc pociťovat další příznaky. Proto se u člověka, který má deficit tohoto vitaminu, může objevit duševní zmatek, úzkost, změny nálad a podobně. Nakonec stojí za zmínku, že běžnými příznaky tohoto nedostatku jsou také bledost, hubnutí, necitlivost a mravenčení.
Potraviny bohaté na vitamín B12
Tento vitamín je přítomen v živočišných bílkovinách, jako je kuřecí maso, jaterní steak, losos a tuňák. Snadno se však vyskytuje také v mléčných derivátech a také ve vejcích, což usnadňuje vegetariánům.
Na druhou stranu u veganů, kteří nekonzumují žádný druh živočišných bílkovin, se tento deficit může rozvinout. V tom případě je důležité neustále dělat testy na měření hladiny vitamínů a také zvážit užívání potravinových doplňků. Vyhnete se tak problémům, jako je anémie a porucha nervového systému.
