Ti, kteří drží dietu, vědí, že vejce doporučují odborníci na výživu kvůli vysokému obsahu bílkovin a nízkému množství kalorií. O této potravině je však známo, že je skvělým zdrojem tuků, což trápí lidi s vysokým cholesterolem. Proto jsme v tomto článku shromáždili informace z některých výzkumů o tom, že vejce jsou zdraví prospěšná nebo ne.
Snažíte se vést zdravější životní styl? Podívejte se tedy na tento text a dozvíte se něco více o potravinách, které konzumujete. Dobré čtení!
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Čti dál: Podívejte se, jaké jsou 4 nejlepší potraviny pro lidi s vysokým cholesterolem
Koneckonců, je nebo není indikováno konzumovat vejce?
Potraviny získané ze zvířat, jako je maso, mléko a vejce, jsou skutečně bohaté na tuk. Některé studie dokonce pozorovaly vztah mezi konzumací těchto potravin, zejména vajec, s větší pravděpodobností srdečních problémů. Vejce se navíc často konzumují smažená a při jejich přípravě se používají další rizikové potraviny pro osoby s vysokým cholesterolem, jako jsou oleje. Pro ty, kteří nemají zvláštní zdravotní podmínky, je konzumace 7 vajec týdně považována za zdravou.
V jiných případech však tato konzumace bývá zdraví škodlivá. Lidé s cukrovkou by se například měli vyhnout konzumaci nadbytečných vajec, protože to může souviset s nárůstem případů srdečních infarktů.
Co dělat pro kontrolu cholesterolu při konzumaci vajec?
Stále existuje mnoho pochybností o tom, zda jsou vejce špatná pro lidi s vysokým cholesterolem. Výzkumným skupinám se však podařilo vypočítat ideální množství cholesterolu, které by mělo být za den zkonzumováno: 300 miligramů. Pokud jde o vejce, obsahují asi 186 mg cholesterolu koncentrovaného ve žloutku, což není příliš dobré pro ty, kteří drží dietu.
Pokud velmi rádi jíte vejce, ale zároveň vám záleží na kvalitě svého zdraví, zkuste jíst pouze vaječné bílky. Budete tak mít dobrý zdroj bílkovin bez konzumace cholesterolu.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.
