Mike Fremont je stoletý sportovec, který se své vášni věnuje již nejméně 60 let: silničnímu běhu. Je držitelem čtyř světových rekordů závodjeho největším důvodem k hrdosti je však jeho motivace. Má jich několik zdravé návyky které přímo souvisejí s vaším dlouhověkost a udržení svého duševního zdraví. Vědět více.
Přečtěte si více: Jak pití vody na lačný žaludek pomáhá k dlouhověkosti
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
žít déle a lépe
S pokrokem medicíny a základních hygienických podmínek a kvality života se ukazatele dlouhověkosti po celém světě zvýšily. S tím spojená zdravá strava, posilující noční spánek a preventivní medicína jsou důležitými faktory pro ty, kteří chtějí žít déle. Další tipy poskytne běžec Mike Fremont, podívejte se níže:
Vyměňte alkohol za sport, který vám dodá adrenalin
Mike Fremont začal závodit ve 30 letech, když jeho žena zemřela na krvácení do mozku. V smutku nad ztrátou vypil hodně martini, ale uvědomil si, že útěk k alkoholu není zrovna lékem na jeho problémy – někdy je jen prohlubuje.
Z toho důvodu začal běhat. Byl to způsob, jak se dostat pryč od špatných myšlenek a získat kontrolované množství adrenalinu. Postupem času se z běhání stal návyk, který celkově zlepšil kvalitu jeho života, a proto přetrvává dodnes.
kanoistika na dlouhé vzdálenosti
Stoletý běžec se věnuje také kanoistice na dlouhé vzdálenosti. Tato sportovní modalita má několik výhod: procvičíte svaly paží, zvýšíte kontakt s nimi přírody – což je spojeno s poklesem stresu a úzkosti – a dokáže se trochu odpojit od rutiny.
Postoj a chuť do života jsou nejlepší antioxidanty
Zaručená zábava, smích a dobrá nálada. Chvíle s Runnerem Mikem jsou takové. I když v tak mladém věku ovdověl a měl téměř smrtelnou nehodu, stále vidí v životě krásu a pozitivitu. život a zajišťuje, že se jedná o nejlepší antistresový lék, koneckonců mnoho problémů je potenciálně ovlivněno naší myslí úzkostný. Zdá se, že provádění terapeutických činností přispívá k nadšení pro život.
Buďte v doprovodu výživového poradce
Jako běžec se potřeboval starat o své zdraví, aby maximalizoval svůj závodní výkon. K tomu investoval do veganské a makrobiotické stravy, tedy do stravy bohaté na celozrnné obiloviny, zeleninu a luštěniny, semínka, ovoce a mořské řasy. Jeho strava je vytvořena přímo pro něj, na základě jeho potřeb. Proto je nesmírně důležité, aby to provedl kvalifikovaný odborník, odborník na výživu.