Citrony jsou ovoce nabité vitamínem C, spoustou vlákniny a řadou rostlinných sloučenin, které poskytují obrovskou škálu zdravotních výhod. Kromě toho, že se jedná o jednoduché ovoce, které je snadno dostupné, lze jej také použít v několika receptech, dokonce i pro takzvanou „imunitní injekci“.
Nyní se tedy podívejte na tři nepřehlédnutelné výhody citronu ve vaší každodenní stravovací rutině a naučte se, jak udělat vynikající ranní ránu pro své zdraví!
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Přečtěte si více: Zjistěte, zda je konzumace citronu s olivovým olejem zdraví prospěšná
3 výhody citronu pro naše zdraví
- Pomoc s kontrolou hmotnosti
Citron je často propagován jako potravina, která pomáhá při hubnutí, a existuje několik teorií, proč tomu tak je. Jedním z nich je vláknina rozpustná v pektinu – pomáhá při správné činnosti trávicího traktu a při redukci cholesterol – obsažený v citronu expanduje v žaludku, takže se lidé cítí sytí více času.
Jiné studie a předpoklady však naznačují, že rostlinné sloučeniny nalezené v tomto ovoci mohou pomoci při hubnutí. Jedna studie zjistila, že rostlinné sloučeniny nalezené v citronových extraktech mohou několika způsoby pomoci zabránit nebo snížit přírůstek hmotnosti.
- Zlepšuje zdraví srdce
Jeden citron je schopen poskytnout přibližně 31 mg vitamínu C, což je asi 51 % doporučeného denního příjmu (RDI). Také podle studií konzumace ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vitamínu C výrazně snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Tento vitamín však není jediný, který prospívá celému srdečnímu systému. Vláknina a rostlinné sloučeniny v citronech mají také významný potenciál snížit některé rizikové faktory srdečních onemocnění.
- Zabraňuje vzniku ledvinových kamenů
Podle některých výzkumů může být prevencí ledvinových kamenů kyselina citronová obsažená v citron, který zvyšuje pH a objem moči a vytváří tak méně příznivé prostředí pro tvorbu kamenů ledviny.
Pokud pijete alespoň 125 ml citronové šťávy denně, můžete poskytnout dostatek kyseliny citrónové, která pomůže zabránit tvorbě kamenů u lidí, kteří je někdy měli.
Udělejte si skvělý ranní záběr s citronem!
Užívání citronu s propolisem je ideální, aby pomohlo alkalizovat pH krve, přispívá k lepšímu trávení a vstřebávání živin. Antioxidační vlastnost propolisu má silný vliv na naši imunitu, pomáhá v boji infekcí, předchází předčasnému stárnutí a únavě, působí jako přírodní stimulant v tělo.
Ve sklenici smíchejte šťávu z půlky citronu a 15 kapek zeleného propolisu, nejlépe s mírně teplou vodou. Takže si dejte injekci jako první ráno, na lačný žaludek. Také se doporučuje použití brčka, aby se zabránilo přímému kontaktu mezi citronem a zuby!
