Několik lidí zná přerušovaný půst jako způsob zhubnout a kontrolovat váhu. Podle posledních výzkumů však tato metoda stále pomáhá studovat více a také přispívá ke zlepšení v jiných oblastech vašeho života.
Přečtěte si více: Tipy, jak sestavit výborný studijní plán na přijímací zkoušku
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Co znamená přerušovaný půst?
Přerušovaný půst je stravovací plán, který spočívá ve střídání pravidelného stravování a půstu. Navzdory některým vedlejším účinkům, které výzkumníci uvádějí, jako je podrážděnost a bolest hlavy, věda také uvádí jeho výhody.
Zatímco nejznámější je řízení hmotnosti, v poslední době se jako přínos přerušovaného půstu propaguje také zlepšení kognitivního zdraví. Pokud tedy máte na mysli soutěž nebo přijímací zkoušku, zvažte konzultaci se svým lékařem a osvojení si praxe. Níže se podívejte na vědecké důvody.
Udržování zdraví mozku
Přerušovaný půst může pomoci oddálit stárnutí mozku a zvýšit schopnost mozku přizpůsobit se nejrůznějším situacím, což je fenomén známý jako neuroplasticita. Metoda tedy přispívá k optimalizaci kognitivních funkcí.
Zlepšení dlouhodobé paměti
Mnoho lidí má potíže s udržením naučených informací, ale řešením může být přerušovaný půst. Podle vědců z King's College v Londýně přerušovaná dieta rozvíjí dlouhodobou paměť stimulací neuronů hippocampu, které jsou zásadní pro tvorbu našich vzpomínek.
Prevence kognitivních poruch
Přerušovaný půst spouští proces známý jako autofagie, což je schopnost našeho těla čistit poškozené buňky. Buňka se tak může sama regenerovat a zůstat mladá a zdravá.
Přispívá k udržení fyzické kondice
Zdravé tělo také přispívá ke zdravé mysli. Přijetí přerušovaného půstu tedy může pomoci při cvičení pohybových aktivit, protože zvyšuje vaši odolnost. Kromě toho přispívá ke zlepšení krevního tlaku a pomáhá vám lépe spát, což usnadňuje uchování učení z předchozích dnů.
A to nejlepší ze všech
I když používání přerušovaného půstu souvisí s hubnutím, nejlepší na tom je, že se nemusí nutně jednat o dietu. Není tedy nutné jíst omezeně. Takže můžete jíst potraviny příznivé pro mozek, jako je hořká čokoláda, spolu s běžnou stravou.
Tento článek neposkytuje řešení pro zdravotní nebo psychologické problémy. Před zahájením jakékoli léčby se poraďte s odborníkem.
