Lidé, kteří trpí nespavostí nebo kteří prostě uprostřed noci pociťují obyčejný hlad a přepadnou ledničku hledáte něco, co by vás zasytilo, možná nevíte, ale i tyto potraviny musí obsahovat určité živin. Tímto způsobem jsme pro vás, kteří mají tento zvyk, připravili speciální recept. Je velmi praktická, ale můžete ji nechat připravenou už před spaním, abyste si to usnadnili, když se probudíte uprostřed noci. Sledujte text a přesvědčte se!
Přečtěte si více: Jíst zdravé, levné jídlo je možné; podívejte se na nějaké recepty
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Je stanoven čas na večerní svačinu?
Hlavní otázka zní: existuje doporučený čas sníst večerní svačinu? Podle odborníků ano. Načasování trávení před spaním je stejně důležité jako výběr jídla.
Proto je důležité vyhýbat se jídlu těsně před spaním a před spaním se doporučuje vyčkat zhruba dvouhodinový interval po jídle. Respektování tohoto období je nezbytné, abyste se vyhnuli nepohodlí, pálení žáhy a refluxu.
Pokud máte sklony k refluxu a gastrointestinální potíže, nezapomeňte z bezpečnostních důvodů tuto dobu respektovat. Navíc není vhodné mít na noc tučné svačiny, protože to může přímo ovlivnit kvalitu spánku.
Perfektní recept na pozdní noční občerstvení
Ideální svačina na noc je taková, kterou už můžete mít hotovou, takže nemusíte ztrácet čas její přípravou. Dobrou volbou jsou tedy jogurty, ovoce a ořechy. Kromě toho je výbornou variantou také recept s mlékem a ovsem.
Známým receptem je noční oves s chia a oves. Překontrolovat!
Ingredience
- 8 lžic celého ovsa v jemných vločkách (80 g);
- ¼ šálku (čaje) pomerančové šťávy (60 g);
- 2 kelímky odtučněného jogurtu (340 g);
- 4 polévkové lžíce chia semínek (53 g);
- 2 polévkové lžíce třtinové melasy (40 g);
- 1 jablko nakrájené na kostky (170 g);
- Šťáva z ½ citronu (13 g);
- 1 kiwi nakrájené na kostky (180 g);
- 5 bio jahod nakrájených na kostičky (100 g).
Způsob přípravy
Tento recept má jednoduchou přípravu, ale vyžaduje 12 hodin v lednici. Budete tedy potřebovat čtyři hrnce. Nejprve si udělejte vrstvu ovesných vloček a pokapejte pomerančovou šťávou. Poté dejte jogurt do malé nádoby, smíchejte s chia a melasou a vytvořte další vrstvu přes oves.
Rozdělte jablko, citronovou šťávu, kiwi a jahody, dokud nenaplníte hrnce. Zakryjte je a nechte 12 hodin v lednici. Ideální je připravit si ráno a nechat v lednici.