V dnešní době má mnoho lidí problémy se spánkem přes noc, ať už kvůli poruchám jako např úzkostať už kvůli práci nebo studiu, což má za následek nedostatek času na přiměřený odpočinek.
Tímto způsobem se mnoho z nich rozhodlo využít několik hodin dne, aby to kompenzovali spát noc a dokončit nezbytný cyklus, aby se tělo cítilo odpočaté a připravené na četné aktivity, které vyžadují energii během dne.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Podle studií může být denní spánek důležitý pro mozkové funkce, ale doba trvání je extrémně důležitým faktorem. Podle studie zveřejněné v Journal of the American Geriatrics Society30 až 90minutový spánek u dospělých se projeví pozitivně na mozku, avšak zdřímnutí trvající déle než 60 minut může poškodit kognitivní systém.
„Pro některé lidi může odpolední zdřímnutí fungovat jako resetovací tlačítko, které jim umožní probudit se omlazeni a připraveni na den. I když spánek brání jedinci v hlubokém spánku, umožňuje rychle přejít nahromadění ospalosti, což zvyšuje bdělost po spánku,“ říká Dr. gurugram.
Níže jsme rychle uvedli některé z výhod, které odpolední spánek poskytuje. Dívej se:
- Relaxace a zlepšení nálady;
- Snížení únavy, úzkosti a stresu;
- Zvýšená bdělost po zdřímnutí;
- Vylepšená funkčnost a paměť.
V jiné studii je jedním z hlavních přínosů zdřímnutí zdůrazněno zvýšení výkonu v práci, protože pokud je praktikováno ve správný čas, zvyšuje kognitivní funkce.
U ostatních specialistů má rozvrh velký vliv na benefity. Při podřimování v pozdních odpoledních hodinách podle nich lidé riskují, že se jim zhorší noční spánek. Kromě toho bylo také poukázáno na to, že jeho ideální doba je mezi 15 a 20 minutami a měla by se nejlépe cvičit brzy odpoledne.
Přesto může být nadměrný spánek během dne známkou toho, že noc prochází určitými nepravidelnostmi, které mohou naznačovat poruchy spánku. Odpolední spánek proto cvičte ve správný čas a čas, aby byla kvalita života na prvním místě.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.