Každý ví, že přebytek cukru v krvi je špatný pro zdraví a pro dobrý vývoj těla. Hyperglykémie může navíc v těle způsobit některé příznaky, jako je nevolnost, nadměrná žízeň a ospalost, které jsou způsobeny především potravinami, jako jsou sacharidy. V tomto článku se proto některé dozvíte potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi v těle a pomáhá při hubnutí. Čti dál!
Přečtěte si více: Jednoduchý a zdravý recept na batátové noky
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
5 potravin, které snižují hladinu cukru v krvi
1. Špenát
Tato zelenina je bohatá na aminokyseliny a minerály, jako je vápník, hořčík a draslík. Kromě toho má také vynikající schopnost snižovat hladinu krevního tlaku v těle. Další bod souvisí s množstvím vlákniny, kterou tato potravina má, protože kromě zlepšení trávicího systému je nezbytná pro snížení hladiny cukru v krvi.
2. Avokádo
Avokádo je zelené ovoce, velmi bohaté na „dobré“ tuky a kyselinu olejovou, což je stejná protizánětlivá látka jako v olivovém oleji. Přispívá k hubnutí, protože je vynikající na zahnání hladu a navíc dokáže snížit rizika metabolického syndromu.
3. Vejce
Další možností je vejce, které kromě toho, že jde o cenově dostupnou a všestrannou potravinu, tělo také rychle tráví. Proto změkčuje hladinu cukru, reguluje sacharózu a zvyšuje pocit sytosti, pomáhá snižovat hlad.
4. Brokolice
Jedná se o další vynikající zeleninu pro snížení hladiny cukru v krvi. Je to proto, že je skvělým zdrojem železa. Jedná se tedy o další potravinu schopnou nabídnout v těle pocit sytosti a pomoci těm, kteří chtějí zhubnout.
5. skřípavý
A konečně, chia semínka jsou známá tím, že jsou součástí bezpočtu receptů na internetu, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout a mít lepší kvalitu života. Je tedy také skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny, omega 3 a 6, antioxidantů, vitamínů a minerálů, jako je vápník, hořčík a železo. To znamená, že chia je také vysoce schopná pomáhat při prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
