Naučte se v létě udržovat zdravou stravu

Abyste si letos v létě zajistili kvalitní dovolenou, musíte si být vědomi nejen toho, co jíte, ale také toho, co pijete. Je důležité se o své tělo dobře starat, aniž byste zapomínali na péči, která udržuje vaše tělo zdravé. Naučte se, jak udržet a zdravější letní jídlo.

Stará se o tělo

Ideální je, abyste se v období dovolených vyhnuli konzumaci potravin v místech, která nemají odpovídající infrastrukturu, a pouličním prodejcům, kteří procházejí kolem.

Je známo, že léto je synonymem pro dovolená a agitace. V této době se lidé spíše baví a chodí hodně na pláže a do bazénů. Také neexistuje správný čas na spánek, jídlo a hydrataci těla.

Nemůžete však zcela zanedbávat svou stravu, protože se věří, že vysoké teploty mohou potlačit hlad. S tím dochází k fyziologickým změnám, které je nutné upravit dobrým jídlem.

Nedostatek chuti k jídlu může mít negativní dopad, pokud držíte půst po dlouhou dobu. Nejlepší způsob, jak problém vyřešit, je investovat do lehce stravitelných potravin, jako je zelenina, ovoce, zelenina a další

libové maso.

Odbornice na výživu z Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, uvádí, že během prázdnin je lepší vyhnout se konzumaci potravin v v jakémkoli prostředí a že v teplejších dnech byste měli pít více tekutin než normálně, protože v horkých dnech dochází k větším ztrátám kapaliny.

Zdravé stravování v létě

V létě by měla být výsadou ovoce a zelenina, protože jsou skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Konzumujte listovou zeleninu a zeleninu. Jen buďte opatrní koření ze salátů. Rozhodněte se pro olivový olej, citron a ocet.

Rozhodněte se pro celozrnné výrobky, které se kombinují se saláty a studenými pokrmy obecně. Při nákupu upřednostňujte celozrnné pečivo, snídaňové cereálie, rýži a těstoviny před bílým;

Nejvhodnější je libové maso, které se snadno tráví a zabraňuje žaludečním potížím. Navíc jsou považovány za zdravější, protože mají nízký obsah tuku.

V době dezertů jsou osvěžujícími a zdravějšími návrhy v horkých dnech například ovoce nebo sladkosti na bázi ovoce. Nejvíce se doporučuje: ovocná zmrzlina na špejli, ovocné saláty, flanky, mražené, smoothies a želé.