Potraviny, které vám pomohou zlepšit dýchání

Věděli jste, že nedostatek zdravé stravy může také narušit naše dýchání? Přestože se jedná o mimovolní činnost těla, správné dýchání není příliš jednoduché. Proto je udržování stravy bohaté na živiny pro správné fungování dýchacího systému nanejvýš důležité. Chcete vědět, jaké potraviny byste k tomu měli jíst? Pak se podívejte na následujících šest potraviny, které vám pomohou lépe dýchat.

Přečtěte si více: Naučte se vyrábět řeřichový sirup; skvělý domácí lék na chřipku

Potraviny, které vám pomohou zlepšit dýchání

• Zelí

Abyste posílili plíce a udrželi tělo stále zdravé, je jedním z hlavních tipů vsadit na tmavě zelenou zeleninu, jako je kapusta, řeřicha, rukola, špenát a brokolice.

Kromě toho je kapusta bohatá na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, které pomáhají posílit imunitní systém vašeho těla. Obecně platí, že listová zelenina může zlepšit zdraví plic a její každodenní konzumace může snížit riziko onemocnění dýchacích cest.

• citrusové plody

Veškeré ovoce bohaté na vitamín C přispívá k lepšímu fungování imunitního systému a následně předchází chřipce, nachlazení a infekcím dýchacích cest. Proto se doporučuje zkonzumovat alespoň jednu jednotku těchto plodů denně.

• Lněné semínko

Toto koření má změkčující účinek na sliznice našich dýchacích cest a přináší úlevu od jakýchkoli příznaků chřipky nebo jakéhokoli jiného stavu, který ovlivňuje dýchání. Už vložení polévkové lžíce drceného lněného semínka do vašeho dne tak výrazně přispívá k vašemu zdraví.

• Zrzavý

Zázvor má sloučeninu zvanou gingerol, která dodává kořeni jeho nejkořenitější chuť, navíc obsahuje antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Výbornou variantou je tedy konzumace ve formě čaje, pár kousků v převařené vodě po dobu 10 minut.

• Česnek

Česnek je jedním z nejpoužívanějších koření a má vynikající přirozené protizánětlivé vlastnosti, navíc řadu prospěšných látek pro dýchací ústrojí. Toto koření je zdrojem allicinu – sloučeniny s charakteristickým aroma česneku, která posiluje imunitu a pomáhá v boji proti možným plicním infekcím.

• Mrkev

Pro svůj vysoký obsah vitamínů C a A a antioxidantů, jako je betakaroten, je mrkev také skvělým spojencem pro imunitní a dýchací systém. Například k léčbě kašle a zbavení se hlenů je jedním z nejpoužívanějších mrkvový sirup. Skvělým tipem je použití do šťáv, smoothies nebo raw salátů.