Za prvé, přírodní a biopotraviny budou z větší části vždy lepší než ty zpracované. Z tohoto důvodu bude dieta založená na tomto typu jídla pravděpodobně stačit k tomu, aby byla vaše nálada dobře regulována. viz. níže jaké potraviny mohou zvýšit špatnou náladu.
Přečtěte si více: Čokoláda: Podívejte se, jak každodenní konzumace tohoto jídla může být dobrá pro vaši náladu
vidět víc
5 hypoalergenních psích plemen ideálních pro alergiky
Podle studie je 65 % uživatelů Tinderu zapojeno
zpracovaných potravin
Obecně platí, že zpracované a smažené potraviny nejsou dobré pro vaše zdraví. Obvykle totiž mají velmi vysokou koncentraci konzervačních látek, což může v našem těle vést k velké intoxikaci. Navíc mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což může způsobit větší podrážděnost. Proto je velmi důležité vyhýbat se konzumaci konzerv, sušenek a jakéhokoli jiného druhu zpracovaného jídla.
To se děje proto, že tato smažená jídla, jako jsou hranolky a občerstvení, mohou výrazně snížit hladinu tryptofanu v těle, což je esenciální aminokyselina pro syntézu hormonu štěstí.
Bonbón
Potraviny, které obsahují hodně cukru, jako je čokoláda, mohou pomoci při produkci různých hormonů, které vytvářejí potěšení a přispívají k dobré náladě. Když však obsah kakaa v těchto sladkostech není příliš vysoký, naše zdraví nakonec tolik neprospívají.
Jsou bohaté na kalorie a tuk a mohou v našem těle vyvolat spoustu stresu a pocitu únavy, přestože mají hodně sacharidů. Z tohoto důvodu je konzumace hořké čokolády více doporučována, zejména proto, že má více antioxidantů.
Káva
Kofein se konzumuje po celém světě a stal se nezbytnou potravinou v uspěchaných životech mnoha lidí. Může to však skončit vytvořením určité závislosti, která v případech abstinence způsobuje hodně špatné nálady. Proto je třeba s dávkami kávy zacházet velmi opatrně a konzumovat ji střídmě.
nějaké sacharidy
Některé zdroje sacharidů, jako jsou bílé těstoviny, mají velmi vysoký obsah glukózy, což může proměnit střevní flóru lidí v opravdový chaos. Z tohoto důvodu může mít tato nerovnováha několik dopadů na zdraví našeho těla, přímo ovlivňuje naše emoce a náladu.