Sociální distancování pandemie způsobilo několik psychických problémů, včetně syndromu vyhoření nebo syndromu vyhoření Profesionální, který přímo působí na emoční pracovníky, s častými pocity vyčerpání, smutku, fyzického vyčerpání a duševní.
To je běžné v odborných oblastech, které vyžadují vysokou odpovědnost a konkurenceschopnost. Vzestup syndromu je skutečný a lze jej pozorovat po celém světě.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Růst vyhoření
Studie zveřejněná v roce 2021 ve Spojených státech odhalila, že z 1 500 pracovníků s vyhořením bylo 67 % případů způsobeno pandemií Covid-19. Nicméně, i když se omezení sociálního distancování zmírní, známky toho Syndrom vyhoření neustoupily a případy stále přibývají.
Trh práce se po sociálním distancování změnil a pracovníkům, z nichž mnozí jsou vyčerpaní, byla představena nová pracovní prostředí.
Nedávný průzkum společnosti Future Form, rovněž v USA, ukázal, že 42 % z více než 10 000 analyzovaných pracovníků trpí syndromem vyhoření. Tento odhad je nejvyšší od roku 2021, během pandemie.
V Brazílii tomu není jinak. V roce 2020 studie s učiteli základních škol ve městě ve vnitrozemí São Paula ukázala, že 27,1 % učitelů mělo středně těžké až těžké příznaky syndromu vyhoření. Studie zdůrazňuje dopad distančního vzdělávání a změny pracovních podmínek způsobené pandemií.
Existuje nějaké řešení?
Existuje několik řešení a strategií zvládání syndromu vyhoření, což je stav fyzického, emočního a duševního vyčerpání způsobeného chronickým stresem v práci. Zde je několik přístupů, které mohou pomoci vypořádat se se syndromem vyhoření:
- Identifikujte příčinu: Je důležité rozpoznat faktory, které k syndromu vyhoření přispívají, a pokud možno je řešit. přímo, ať už úpravou očekávání, delegováním úkolů nebo hledáním podpory u vrstevníků a dohlížitelé.
- Stanovte si limity: Vymezení hranic mezi pracovním a osobním životem je zásadní. To může zahrnovat konkrétní časy pro odpovědi na e-maily, omezení používání elektronických zařízení mimo práci a vyhrazení času na činnosti mimo práci.
- Procvičte si péči o sebe: Upřednostňování sebepéče je klíčem k prevenci a zvládání syndromu vyhoření. To zahrnuje dostatek spánku, vyváženou stravu, cvičení a vyhledávání relaxačních nebo rekreačních aktivit.
- Zvládání stresu: Naučit se techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga, dechová cvičení nebo kognitivně behaviorální terapie, vám může pomoci vyrovnat se s chronickým stresem a předejít syndromu vyhoření.
- Posílit sociální vazby: Mít solidní síť sociální podpory, jak v práci, tak v osobním životě, může poskytnout emocionální úlevu a pomoci vám vyrovnat se se stresovými situacemi.
- Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud syndrom vyhoření významně ovlivňuje duševní zdraví a schopnost fungovat v práci i v osobní život, hledání podpory u odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog nebo psychiatr, může být příznivý.
Pamatujte, že každý je jedinečný a řešení syndromu vyhoření se mohou lišit v závislosti na situaci a individuálních potřebách. Je důležité neustále sledovat vlastní pohodu a podle potřeby upravovat strategie k prevenci a zvládání syndromu vyhoření.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
