Lidé trpící nespavostí mají tendenci se neustále cítit unavení. Proto je důležité znát příčiny tohoto problému, abychom jej mohli správně léčit. Nicméně, vyhýbání se některým potravinám, které způsobují nespavost, vám může pomoci vypořádat se s touto poruchou. Seznamte se tedy s některými z nich níže.
Viz také: 5 cviků, které vám pomohou bojovat s úzkostí!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
nespavost
Insomnie je zkrátka porucha spánku, která člověku ztěžuje spánek nebo klidný spánek. S tím je běžné, že ti, kteří touto poruchou trpí, se od probuzení cítí unavení a bez energie.
V tomto smyslu může mít špatný spánek ovlivněno mnoho dalších aspektů vašeho života. Například váš výkon v práci nebo studiu a dokonce i vaše psychika mohou být otřeseny, což kromě fyzického zdraví způsobuje stres a úzkost. Pokud jde o posledně jmenované, některé nemoci již byly spojeny s nespavostí, jako je hypertenze, srdeční infarkt, mrtvice a cukrovka.
Tváří v tvář tomu se nespavost může objevit v důsledku několika faktorů, jako je deprese, úzkost, stres, kouření, užívání některých léků, hormonální změny a konzumace alkoholu. Tímto způsobem je důležité znát příčinu vaší nespavosti a hledat správnou léčbu. Některá jídla jsou však také zodpovědná za narušení kvality spánku lidí, a pokud se jim vyhýbají, mohou také zabránit nespavosti.
Potraviny, které ovlivňují nespavost
Mezi hlavní potraviny, které mohou způsobit nespavost, jsou potraviny a nápoje, které obsahují kofein. To je případ kávy, nealkoholických nápojů, energetických nápojů, čokolád a některých čajů. Tato látka totiž působí stimulačně na nervový systém, který, i když pomáhá s uvažováním a soustředěním, může zabránit nebo narušit spánek. Kromě toho jsou některé z uvedených potravin také bohaté na cukr, složku, která může vést k prudkému nárůstu inzulinu, a tím vyvolávat euforii a neklid, narušující spánek. Nejen cukr, ale sacharidy obecně mají tuto tendenci.
Kromě nich mohou nespavost způsobovat i alkoholické nápoje. Alkohol vám v tom případě nezabrání ve spánku, ale může vás během noci nesčetněkrát probudit. K tomu dochází v důsledku lehkého spánku a dehydratace způsobené těmito nápoji, což vás přiměje jít několikrát na záchod a dokonce způsobit bolest hlavy.