Smoothie jsou vynikající možnosti pro ty, kteří chtějí rychlá a praktická jídla, takže je můžete zařadit banánové smoothie se skořicí, které vás naučíme na svačinu, snídani nebo večeři, záleží na vašem přednost. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o výhodách tohoto přípravku a také o jeho roli při hubnutí.
Přečtěte si více: Citlivost na kofein: jaké jsou příznaky a jak ji léčit
vidět víc
Podívejte se na nejzdravější možnosti čaje, které můžete zařadit do svého každodenního života
Banánový čaj: Tajemství hlubokého nočního spánku
Skořicové banánové smoothie – výhody
Banány jsou bohaté na vitamíny skupiny B a minerály, jako je draslík a hořčík. Zatímco skořice zase obsahuje antioxidanty, které bojují proti předčasnému stárnutí. Navíc je v tomto receptu použito i mléko, které je hlavním zdrojem vápníku ve stravě a je nesmírně důležité pro zdraví kostí.
Je tento recept na hubnutí?
No, hubnutí je výsledkem souboru faktorů: pravidelného cvičení fyzické aktivity a nízkokalorické diety. Skořice je lidově známá pro možný termogenní efekt, tedy pro zrychlení metabolismu. Pokud je to pravda, způsobilo by to spálení více kalorií a v důsledku toho rychlejší hubnutí.
Zatím však není dostatek konzistentních studií dokazujících vztah mezi skořicí a termogenními účinky. Skořici byste proto měli zařadit do svého jídelníčku, jelikož je bohatá na živiny, ale nemyslete si, že díky tomu budete hubnout rychleji.
Pokud smoothie připravíte správně, bude skvělým spojencem v procesu hubnutí díky nízkému množství kalorií, nikoli díky termogennímu efektu. Proto je důležité, abyste neutíkali od receptu, který naznačíme níže.
Ingredience
- 2 lžičky vanilkového extraktu
- 250 ml odstředěného mléka
- 1 mražený banán
- 1 lžička(y) skořice
- 1 lžička medu
- 5 kostek ledu
Způsob přípravy
Nejprve si vezměte mixér a přidejte mléko, poté přidejte banán nakrájený na střední kousky, skořici, vanilkový extrakt, med a led.
Zapněte mixér na vysoký výkon a nechte jednu minutu mixovat.
Podávejte ihned poté, nejlépe ve velké sklenici.
